110-160斤进阶减顽固脂肪:40Min暴汗燃脂·居家静音跟练
Description
这套居家静音友好跟练的40分钟暴汗运动，从无跳跃渐进进入跳跃模式，让你的脂肪和糖原充分燃烧； 建议每周3次效果更好，尽量在晚上21:30前完成运动哦，否则太晚怕亢奋影响睡眠！ 快在评论区留言打卡你的每次努力吧！
这套居家静音友好跟练的40分钟暴汗运动，从无跳跃渐进进入跳跃模式，让你的脂肪和糖原充分燃烧； 建议每周3次效果更好，尽量在晚上21:30前完成运动哦，否则太晚怕亢奋影响睡眠！ 快在评论区留言打卡你的每次努力吧！
Comments
这个视频安排得超级好，我这种66KG做起来就感觉刚刚好，没有一开始就出现跳跃的动作，是循序渐进的，中间才出现了比较需要较大幅度摆动的动作，身体已经适应节奏了所以可以坚持跟完视频练习，并且UP主还很贴心在跳跃动作之后又安排几个比较舒缓的动作，完整蹲下来觉得不累，又能出汗和消耗热量[打call][打call][打call][打call]，喜欢这一期
♥ 5 ↩ 1
这个系列必须有我[吃瓜][吃瓜][吃瓜]
♥ 4 ↩ 3
笑死，收藏比点赞多，我也来一个
♥ 4 ↩ 2
[大哭]终于更新了。。再求一套哑铃全身训练。
♥ 3
我最喜欢的UP主又更啦,晓文能不能出一期膝盖强化的训练,以前受过伤,现在偶尔还会有点不舒服
♥ 3 ↩ 5
练前半感觉轻轻松松，甚至自己还加了对3kg哑铃，练到后半，对不起姐是我冒犯了
♥ 3 ↩ 1
美中不足的是背景音乐太大声 有些听不清说的发力这些东西
♥ 2 ↩ 1
新的 今晚开始练这个，感觉很适合塑形[打call][打call][打call]
♥ 2 ↩ 1
做到中途真的腿都在抖，对不运动星人来说强度好大好大，歇歇跳跳，为了锻炼自己的恒心，希望每周都有至少三天在打卡，以帖为证，另外，感谢姐姐的视频，温柔的嗓音和轻松的音乐在我无数次想停下的时候，给我劝自己再坚持一下的耐心[星星眼]
♥ 2 ↩ 1
前面都是静态动作，后面即使有跑跳和俯卧撑，我都可以跟上，耶耶耶这套感觉时间过得很快[打call]
♥ 1
姨妈结束！开始恢复训练！
♥ 1 ↩ 1
你回来啦[星星眼]
♥ 1 ↩ 3
老师有课表嘛[委屈]
♥ 1
爽 暴汗
♥ 1
怀孕了宝宝，等我三个月我再练[打call]
♥ 1 ↩ 2
前半段以为这一套很轻松，后半段简直要命了！
♥ 1
练完能消耗多少卡路里[喜欢]
♥ 1
辞职了，重了五斤！！！我来练了！[打call]
♥ 1 ↩ 2
已收藏，生理期过去就开始[doge]
♥ 1 ↩ 1