高体脂瘦子 快乐减脂2个月 吃练总结

概述: 视频中，博主安啾分享了自己两个月的减脂经历，从体重和体脂的变化，到健身效果的提升和个人感受。他提到自己曾有暴食问题，由于体重和体脂偏高，现在更注重健康而非单纯的瘦。安啾的目标是追求马甲线和腹肌力量，他通过多样化的运动如攀岩、深蹲等来增强体质。他还给出了健身的建议，如避免受伤，选择适合自己的运动方式，并强调了饮食控制的重要性。 要点: - 🏋️‍♂️两个月减脂成果：体重变化、腰围增加，但体脂下降不明显。 - 💪健身目标：追求马甲线和腹肌力量，参与攀岩、单腿深蹲等锻炼。 - 🍴饮食调整：意识到饮食控制对健康的重要性，避免高体脂。 - 🏃‍♀️运动多样化：尝试不同运动以找到适合自己的项目，如游泳、跑步等。 - 💭个人转变：从关注体重到追求健康，克服暴食障碍，更注重身体素质。 --本消息由@AI视频总结 召唤发送，仅供参考

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运动了俩月，那可是一斤都没掉。。。希望能练出来肌肉[笑哭]

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insanity 推荐个地址[吃瓜] 非常需要[doge]大数据真懂我

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我背肌是游泳游出来的，超喜欢[星星眼]

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我也是，都说我瘦，但是只有自己知道，身上的肉都松松垮垮的，也没啥力量，手无缚鸡之力。所以是需要增肌减脂的。

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同样是春节后下决心减脂的，不同的是我一直有健身习惯，但一直体脂没怎么控制。坚持了两个月干净饮食➕规律运动，终于看清马甲线了[打call]

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同小基数高体脂，听网上说想要增肌一定会伴随增重[大哭][大哭]请问怎么做到边增肌边减脂呢（求求了这对我很重要我现在练和吃完全不知道咋平衡了

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【Insanity60【标准版】（1-5周）课表按顺序全排-中等强度有氧-哔哩哔哩】 https://b23.tv/5pmwt0a

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我也是瘦子高血脂[捂脸]

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up是不是很高啊

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为什么没人问背心链接？

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谢谢安啾的视频！因为你提到了暴食症，我还去翻看了以前那个【一切都会好哒】系列的每一个视频，真的有帮到我很多很多，再次感谢你出过这么多超级赞的分享[给心心][保卫萝卜_哇][爱心]

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安揪多高啊？

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想问问up后来还有查过血脂吗，现在的血脂降下来了吗，我也是血脂高的小基数，运动也降不下来，苦恼中

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我的天！！我跟舅的情况完全一样，我说我胖别人都不理解，but真的是bmi偏低的小胖子[藏狐] 减了大概一个月吧体重从55降到52，最主要是褲子瘦了一大圈！！但是最近有点心态失衡了，期待安揪下期讲怎么维持心态捏[嘟嘟]

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自由泳俩月瘦了8斤，皮薄了[doge]当然攀岩是必不可少的

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从三月下半个月开始学游泳，到现在一共游了46天了，小基数 103-97 没瘦几斤 但是感觉身上有了一些肌肉💪维度可能小了点[打call]坚持运动真的很开心

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感觉俺舅下巴有点歪

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我好早哈哈

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好看！！

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