增肌期全日2100大卡饮食，练背日

平均到每天都只吃2100是不合理的，这个量少到离谱了属于减脂的量都不多了，肯定不会只有这点，有可能是gandy增肌期还在用碳循环或者类似的饮食计划。评论区说gandy长期低体脂代谢低这个肯定是假的，不存在长期代谢适应这一说，低体脂也不需要长期吃的很少，可以私信管我要文献

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少食多餐怎么不瘦[doge]

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啊2100大卡真能有热量盈余？

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此乃何物？？

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[笑哭]我减脂都吃2100多了，下星期还要再降一点

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我75kg，2100大卡减脂期都不够

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2100卡居然就能增肌，你的消耗也太低了

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每天2100大卡能增肌？不锻炼的时候在冬眠吗？

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几年没看甘地了，在我的脑海中，他依旧还是那个在宿舍里，戴着蝙蝠侠头套，脸上充满阳光笑容的肌肉大男孩。

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目前一星期才开始减脂，我186，体重是188.3，我要减多少，或者减脂期练多久才好，去增肌练肌肉

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想问下gandy老师的这种是什么胸型，左下凸出一块，右边好像没有，这种情况普遍吗？

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太奇怪了 甘地74公斤吃這樣能能肌。我61公斤一天吃四五碗白飯、 600克左右的(豬肉或雞腿)，雞腿還是帶皮吃。還會下午茶吃點小零食，一個月下來別說增重，不小心體重還會下降了。是我腸胃吸收不太好嗎...?

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我是新手，170，53kg，暑假准备锻炼，有必要先增重再锻炼嘛？还是说没什么关系，如果要增重的话应该怎么来比较好呀

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感觉可以多发点这种vlog，看着很舒服😌

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纯老粉，一进来就又被gandy哥惊艳到了，这个肌峰真的比珠穆朗玛峰还高，胸肌也很大，像个大篮球，包括这个肌肉的分离度也做到了极致，看着真的很赏心悦目，刷新了我对自然健身的认知，希望自己喝到gandy哥送出的美味蛋白粉后可以达到gandy哥1/10的水平[星星眼]

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增肌期吃个冰淇淋还分那么多天吃？

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为什么好多博主喜欢练背日也做下硬拉，除了能练腿也能练背吗？

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增肌2100大卡是有什么讲究吗 他体重也不轻啊

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我减脂都比这多[笑哭]

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抽一桶？能抽我么[喜欢]

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