【居家腰腹塑型·3】12分钟高效热汗燃脂,冬季开心吃不长胖！

Description

冬季不长胖就要抓着空闲时间高效锻炼；
Hiit、Tabata专为想肆意吃喝不想长胖的你准备；
吃撑后间隔2小时以上就可以开练，建议每天可以2-3次.

Comments

舒小蕾7 2026-02-10

我得先练习如何才能不脖子代偿[笑哭]脖子不是脖子，肚子不是肚子了

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随运而安pingjing 2026-02-15

以前练过up主的视频30分钟的，就是瘦了。结果一学期累的没有练，又胖了。接下来抽时间练吧[笑哭]

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七秒鱼儿记忆着 2026-02-10

加油啊！我已经减了一百多斤了！以前超级胖都自卑，现在感觉真的不一样！真好

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玛莉花先森 2026-02-11

这里的动作好像都是针对肚子的训练呀

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亅ade-ZJ 2026-03-01

为什么脖子酸

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金刚狼0702 2026-02-24

一开始bgm叫什么，，忘了[笑哭]

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陌颜_曦 2026-02-22

V字静态和俄罗斯卷腹对胖的来说是真难受，第一次做V字静态还能保持，后面跟了卷腹是真的累[笑哭]

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瑄zzx 2026-02-16

第一次练腹部💥了，过年吃喝就靠这组了

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和소히一起FLYUP 2026-02-10

确实暴汗诶，这么短时间很高效了，心率一度到了燃脂区间。92大卡诶？

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想要说这说那 2026-02-25

看搞笑视频有这样效果吗[笑哭]

sjZfs七 2026-02-21

腹肌撤离了

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秋水漓漓 2026-02-17

开始打卡，看三月开学前能不能把肚子瘦下来！day1，第一次

李易竫 2026-02-17

来个课代表给个动作汇总呀[doge]

o一只布丁o 2026-02-14

小米女王 2026-02-14

请问这个是有氧还是无氧

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狮子的华年 2026-02-10

好累

榕雪煎茶 2026-02-10

呜呜姐姐，过年回家没哑铃了，能不能来一个无负重无氧[大哭]

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AI全文总结 2026-02-10

✨ AI课代表总结：视频带来12分钟极致燃脂训练，节奏炸裂的音乐贯穿始终，动作设计紧抓燃脂黄金窗口，高效燃烧卡路里。独家解锁冬季饮食攻略，破除“多吃必胖”的魔咒，让快乐吃喝与健美身材和谐共处。三二一GO！脂肪听见贵州话直接灵魂出窍🤣🐾

岳小枫_Official 2026-02-10

晓文姐我第一[星星眼]

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巨鲨强袭 2026-02-25

脖子好难受