123Kirito 2026-02-11 那我三分化训练怎么去安排腿部动作呢，我把肩和腿放一天，腿部只能选3个动作，目前训练年限短还在打磨动作，选的深蹲，罗拉和保加利亚，那我深蹲和罗拉都要做大重量少次数吗（3组5次），这样神经会不会过于疲劳，而且我一周四练不一定能一周两次腿看循环情况得要[笑哭] ♥ 3 ↩ 1
Comments
哇，矿大毕业的，徐州人民三连奉上
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出点核心训练的讲解[doge]感觉核心训练对篮球帮助太大了，有次先练完核心直接去打球，投3发力贼流畅[藏狐]
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新手深蹲训练完腰就疼怎么回事啊，是不是姿势不对，或者重量加太快了[思考]
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可以出一期上肢推拉 运动表现训练动作排名吗[喜欢]
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只想力量变大 不想肌肉变大怎么练
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博主 我想问一下 练胸也能这样吗 杠铃卧推做大重量3-5 然后用哑铃做中重量8-12 最后再用器械做8-12
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跟我的计划基本一样[doge]确实好用，疲劳可控，进步可持续
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你长得好像百万UP主[doge]
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宝子，很欣赏您的视频~🈴作吗，我们是澳洲荒野健康，有各种健身补剂，联系方式给我哦或者加我WFHPR2
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计划怎么加重？我现在大重量前侧的话会把后侧做辅助项不会一天只练前侧
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依旧干到冒烟[doge]
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那我三分化训练怎么去安排腿部动作呢，我把肩和腿放一天，腿部只能选3个动作，目前训练年限短还在打磨动作，选的深蹲，罗拉和保加利亚，那我深蹲和罗拉都要做大重量少次数吗（3组5次），这样神经会不会过于疲劳，而且我一周四练不一定能一周两次腿看循环情况得要[笑哭]
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我就说最近我怎么干眼症犯了，原来是up出视频了[doge]
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质量很高；不过第一眼还以为是搬运的外网高质量视频然后ai翻译配音[笑哭]
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新发现了宝藏，up能不能把上肢训练也搞搞我必三连[doge]
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问下博主大腿放松和浮肿似的自我收紧就有线条肌肉 我也经常锻炼这样对吗[笑哭]
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UPUP我是新手准备开始减脂健身了 怎么做训练计划呢，之前健过一段时间，但是计划很混乱[笑哭]
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第一[星星眼]
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up主，我看说大重量的提踵对运动表现毫无帮助？
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