这个弯举技巧，让你的手臂更有型

我看是以前体脂高 [doge]

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首赞哥[打call]

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试了一下，还不错。

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我是手腕关节这里弱，重量大点手腕先撑不住了，

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感觉我也是二头弱

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这呼吸的声音[笑哭]，怎么没多少评论说，可惜了这波可惜了，可惜我不是女粉

老婆贴贴

全是干货👍我也喜欢这个动作

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👍

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up能不能单独出一期关于恢复的技巧，恢复理论上比训练更重要当然前提是要有练

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想问问，对于新手有没有必要练手臂？我已经练了大概四个月了，但是一直没有练手臂，肩偶尔带一下。一直在练推拉蹲，三分化。所以想问问

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怎么这两年蛋白粉涨价那么多[笑哭]就连赛霸我也喝不起了，价格几乎翻倍了

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Myprotein双11活动信息来啦👇（固定补贴为平台补贴88会员消费券，不可与其他店铺重复叠加使用）： 1袋醇享乳清（博主10元额外券，到手价不高于¥229） 2.2磅乳清（博主10元额外券，到手价不高于¥314） 5.5磅乳清（博主10元额外券，到手价不高于¥649） 2.2磅分离（博主10元额外券，到手价不高于¥404） 1kg关键乳清（博主10元额外券，到手价不高于244） https://b23.tv/mall-AcABr-8EtQX https://b23.tv/mall-AcABr-lHuB8hbNM8 https://b23.tv/mall-AcABr-k2A2nsED20 https://b23.tv/mall-AcABr-72XTa https://b23.tv/mall-AcABr-zWxrxG6m8W

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这里是沙漠各位 请备好大水[tv_doge]

这么猛才用10kg吗

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凳子只往后调一格是吗

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我不行了。7.5公斤那个动作做4*10要老命，最后两组已经甩起来了，虽然不同方向，这真的能做够三个动作吗，5公斤又有点太轻怕刺激不够。

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老婆贴贴

老是做不了几组就扛不住了[笑哭]

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其实主要是靠时间的积累[doge]

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