【哑铃塑型减脂1.0】每周3次冲破减肥瓶颈，30分钟负重暴汗加倍消脂，无跳膝盖友好。

姐妹们，这是全新一期30分钟暴汗操，训练中增加了负重：从肩颈背到下肢腿部，把各大肌群高效锻炼到位；
建议哑铃重量选择1-2kg，也可以用500ml装的矿泉水瓶代替；但要注意：负重是左右手各一个，不是双手共握一个；
这套练习我们已经练了五十多天啦，效果出乎意料的好，就是一开始会有些辛苦，但每一次坚持练习都会促进跟练的完整度，所以一定要坚持不气馁；
突破瓶颈期，夏天来临前达成美丽小目标！