MC丶Purple 2023-10-29 要想破焦虑，达到心旷神怡，这需要一种魄力的。为啥达不到心旷神怡，内心的焦虑、妒忌心、急功近利等，这些都让我们沉浸在负面的情绪中，此时大脑神经其实是紧绷的，很难去进行思考。所以，放下，承认自己的不足，认识到自己喜欢的东西，做下去，总有你出场的那天。 ♥ 2635 ↩ 30
PussandKitty 2023-10-29 最近心烦意乱看了乔丹彼得森的人生十二法则，里面有说到，处在社会边缘的人要应对各种突发状况，不停预支为未来储备的能量消耗在当下的高度戒备和慌张行事上，就像油门和刹车同时踩到底，这时就很容易崩溃，免疫下降，冲动浮躁，很难做到延时满足，因为感觉延时也未必能得到满足，所以会尽可能及时享乐感受快感，尤其是不健康的饮食、宿醉等行为。（这就是电影里的流浪汉为什么总拿着酒瓶）而社会地位高的人，身体机能感受到所处环境的安全和舒适，知道做长远的计划，就会更轻松的做到延时满足。 ♥ 2414 ↩ 40
一溪遍云天 2023-10-30 其实我觉得我焦虑的最大原因就是我习惯性把事情想太难，习惯性觉得自己拼劲全力才可能有一线生机，一旦有点懈怠就感觉弥补不了了，感觉自己已经失败了。这也是我拖延症的来源啊，心里想着改变但是禁锢于过去失去的思维中，觉得来不及弥补不了赶不上已经失败了然后自暴自弃后又开始后悔要是早些开始多好。 ♥ 2703 ↩ 64
比西厘 2023-10-29 哎呀说到这个，刚好昨晚和舍友们出去玩，因为打不到车就打算骑共享电动回去，但是我们一行人转了好半天才找到几辆，好不容易可以回去结果电动总是有“处在服务区边缘，超过自动断电”的提示音，被迫下车结果找停车点兜兜转转又找了好久（大家都路痴不会看地图），上了回学校的车后，舍友们都觉得好累，有的直接开始在抱怨，而我发现我不仅不觉得累，还觉得自己精力充沛。 现在想来应该是当时我专注于当下，找电动就找电动，而不是想着什么时候能回去。我学习都不一定能这样心无旁骛地学，真的很喜欢这种无意识专注于当下的感觉，没有刻意去进入这种状态，希望以后也尽可能更多的进入这种状态[委屈] ♥ 454 ↩ 15
摸鱼小憩 2023-10-29 专注做事可破万执 “轻松主义”：你努力而不费力，你的动作变得流畅、自然，并且这一串动作都是发自本能。过度努力会导致收益递减，得不偿失。例如，如果我写作2小时，我可以写2页内容。但如果我写作4小时，我只能写出3页内容，即我的产出效率在降低。一旦越过某个点，更多的努力不会带来更好的结果，反而会破坏我们的表现。找到“产出低于投入”的那个点。 我们的目标是，在完成重要事项时投入更少，而不是更多，通过约束我们的努力程度而不是通过过度努力来达到目的，这也是“轻松行动”的意义。 简化，能不做的都不做。问自己：完成这件事最必不可少的步骤是什么? 非必要的步骤就是没有必要的。每去除一个非必要步骤，都会使我们获得更多时间、精力和脑力，并将它们用于重要事项之中。尝试从零开始吧，然后看看你是否能够找到一条可以少走几步，却殊途同归的路。 觉察，在“噪声”中保持专注。倾听本身并不难，难的是保持专注。专注于当下并不难，难的是避免瞻前顾后。观察本身也不难，难的是排除噪声。 用最快的方式犯错，尽快找到薄弱环节。用尽可能低廉的成本体验失败，并从失败中学习。 “不停犯错的人生比碌碌无为的人生更加可贵，而且更加有益” 不要试图让所有事情都一步到位。相反，应该拥抱那些“简陋的雏形”。放下事事追求完美所带来的非必要压力。犯错越多，进步就越快。 “如果你没有为你第一次发布的产品感到尴尬”他说，“那说明你发布得太晚了。”或者换句话说：“在产品发布方面，不完美就是完美。” 尝试去除一些问题的无必要假设，另辟蹊径。正确理解问题，理解问题需要达到的完成程度，摆脱完美主义的执念。 对于那些真正重要的事、确实难以摆脱枯燥的事，我们可以在做这些事的时候，加入一些愉快的调剂，让自己的每一步努力都伴随着愉快，这样能有效激发自己继续下去的动能。 倾力摆脱（自我）抱怨的习惯，避免自己的头脑去优先集中在负面情绪上——如果我们无法、无力改变一些糟糕的问题，那至少要予以释怀。 我们应对复杂问题、艰难任务，要懂得定期休息，掌握“无所事事”的艺术，保证每天的总体睡眠，在疲惫时打个盹儿。 创建一个新的习惯，只需要找到一件我们已经做过的事情，然后将一个新的行为加入其中。可把这称为“习惯处方”，最简单的版本是：“做完事件×之后， 我会做事件 Y。” 出处『飛鳥的日常记录』 ♥ 434 ↩ 7
八撕光年 2023-10-29 最近收获的四句话分享给大家: 言未出，结局已演千万遍。 声未动，心中已过万重山。 行未果，遐想灾难愁不展。 事已毕，过往仍在脑中演。 希望每个人都能开心快乐，身体健康！ ♥ 358 ↩ 10
院中闺月 2023-10-29 matt，我关注你很久了，看了你很多的视频，从你的视频中学到了很多不一样的观点，也非常羡慕你的理智与冷静。我曾经想学习像你一样成为一个理性的人，但我似乎做不到。我认为我是一个信念感非常强的人，怀着报效中华的伟大理想，但正因为如此，我自认为高人一等，导致我对身边的人和事非常的暴躁，固执且易怒，尤其对管我，束缚我的那些人和事，这样的个性也确实给我带来了不少学习和生活上的困扰。因此，能否恳请您给我一些有关方面的建议？相信您的建议一定对我帮助很大。 ♥ 337 ↩ 29
钞票好多张饱饱 2023-10-29 说的就是我目前的状态了[大哭]还有50多天考试，做数学模拟卷发现自己很多记不住，之前刷过的题目类似的再出现还是卡卡的， 看见别人都说李永乐6很简单，我做起来反而不是很顺利，却是暴露了自己很多问题，很多东西只要一段时间没看就忘了 最近因此就非常非常的焦虑，不知道怎么去做，想的太多，专注力特别低[酸了] ♥ 170 ↩ 7
大阪兔子烧 2023-10-29 焦虑是没有出路的，焦虑改变不了任何事情，甚至会让事情变得更糟。焦虑对很多人来说是逃脱努力的借口，而不是原因。为了逃避人生课题，创造了焦虑。有人会问，没有啊 焦虑不是自动产生的吗，我怎么会想要自己焦虑呢 多难受啊。不，焦虑是你主动选择的，因为你未必想要自己“好”，就像你身边亲近的人未必想要你“好”一样。 ♥ 149
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要想破焦虑，达到心旷神怡，这需要一种魄力的。为啥达不到心旷神怡，内心的焦虑、妒忌心、急功近利等，这些都让我们沉浸在负面的情绪中，此时大脑神经其实是紧绷的，很难去进行思考。所以，放下，承认自己的不足，认识到自己喜欢的东西，做下去，总有你出场的那天。
♥ 2635 ↩ 30
最近心烦意乱看了乔丹彼得森的人生十二法则，里面有说到，处在社会边缘的人要应对各种突发状况，不停预支为未来储备的能量消耗在当下的高度戒备和慌张行事上，就像油门和刹车同时踩到底，这时就很容易崩溃，免疫下降，冲动浮躁，很难做到延时满足，因为感觉延时也未必能得到满足，所以会尽可能及时享乐感受快感，尤其是不健康的饮食、宿醉等行为。（这就是电影里的流浪汉为什么总拿着酒瓶）而社会地位高的人，身体机能感受到所处环境的安全和舒适，知道做长远的计划，就会更轻松的做到延时满足。
♥ 2414 ↩ 40
其实我觉得我焦虑的最大原因就是我习惯性把事情想太难，习惯性觉得自己拼劲全力才可能有一线生机，一旦有点懈怠就感觉弥补不了了，感觉自己已经失败了。这也是我拖延症的来源啊，心里想着改变但是禁锢于过去失去的思维中，觉得来不及弥补不了赶不上已经失败了然后自暴自弃后又开始后悔要是早些开始多好。
♥ 2703 ↩ 64
回想起来，小时候成绩很好的重要原因确实是不太关注班级里的各种八卦，专注重要的事情。
♥ 1594 ↩ 21
“为什么你逗猫棒一摇摆，我就要去应激呢”
♥ 980 ↩ 2
哎呀说到这个，刚好昨晚和舍友们出去玩，因为打不到车就打算骑共享电动回去，但是我们一行人转了好半天才找到几辆，好不容易可以回去结果电动总是有“处在服务区边缘，超过自动断电”的提示音，被迫下车结果找停车点兜兜转转又找了好久（大家都路痴不会看地图），上了回学校的车后，舍友们都觉得好累，有的直接开始在抱怨，而我发现我不仅不觉得累，还觉得自己精力充沛。 现在想来应该是当时我专注于当下，找电动就找电动，而不是想着什么时候能回去。我学习都不一定能这样心无旁骛地学，真的很喜欢这种无意识专注于当下的感觉，没有刻意去进入这种状态，希望以后也尽可能更多的进入这种状态[委屈]
♥ 454 ↩ 15
matt说的很对 跟之前看的一本书里（好像是巨人的工具）说的类似 费劲力气骑自行车需要43分钟 而边骑边欣赏沿途的风景也需要45分钟
♥ 476 ↩ 4
不要被垃圾事占据你的心智带宽，专注提升个人能力
♥ 422
我总是容易被别人影响怎么办啊，班上的人经常很吵，多次告诫自己不要管但还是忍不住
♥ 349 ↩ 36
专注做事可破万执 “轻松主义”：你努力而不费力，你的动作变得流畅、自然，并且这一串动作都是发自本能。过度努力会导致收益递减，得不偿失。例如，如果我写作2小时，我可以写2页内容。但如果我写作4小时，我只能写出3页内容，即我的产出效率在降低。一旦越过某个点，更多的努力不会带来更好的结果，反而会破坏我们的表现。找到“产出低于投入”的那个点。 我们的目标是，在完成重要事项时投入更少，而不是更多，通过约束我们的努力程度而不是通过过度努力来达到目的，这也是“轻松行动”的意义。 简化，能不做的都不做。问自己：完成这件事最必不可少的步骤是什么? 非必要的步骤就是没有必要的。每去除一个非必要步骤，都会使我们获得更多时间、精力和脑力，并将它们用于重要事项之中。尝试从零开始吧，然后看看你是否能够找到一条可以少走几步，却殊途同归的路。 觉察，在“噪声”中保持专注。倾听本身并不难，难的是保持专注。专注于当下并不难，难的是避免瞻前顾后。观察本身也不难，难的是排除噪声。 用最快的方式犯错，尽快找到薄弱环节。用尽可能低廉的成本体验失败，并从失败中学习。 “不停犯错的人生比碌碌无为的人生更加可贵，而且更加有益” 不要试图让所有事情都一步到位。相反，应该拥抱那些“简陋的雏形”。放下事事追求完美所带来的非必要压力。犯错越多，进步就越快。 “如果你没有为你第一次发布的产品感到尴尬”他说，“那说明你发布得太晚了。”或者换句话说：“在产品发布方面，不完美就是完美。” 尝试去除一些问题的无必要假设，另辟蹊径。正确理解问题，理解问题需要达到的完成程度，摆脱完美主义的执念。 对于那些真正重要的事、确实难以摆脱枯燥的事，我们可以在做这些事的时候，加入一些愉快的调剂，让自己的每一步努力都伴随着愉快，这样能有效激发自己继续下去的动能。 倾力摆脱（自我）抱怨的习惯，避免自己的头脑去优先集中在负面情绪上——如果我们无法、无力改变一些糟糕的问题，那至少要予以释怀。 我们应对复杂问题、艰难任务，要懂得定期休息，掌握“无所事事”的艺术，保证每天的总体睡眠，在疲惫时打个盹儿。 创建一个新的习惯，只需要找到一件我们已经做过的事情，然后将一个新的行为加入其中。可把这称为“习惯处方”，最简单的版本是：“做完事件×之后， 我会做事件 Y。” 出处『飛鳥的日常记录』
♥ 434 ↩ 7
最近收获的四句话分享给大家: 言未出，结局已演千万遍。 声未动，心中已过万重山。 行未果，遐想灾难愁不展。 事已毕，过往仍在脑中演。 希望每个人都能开心快乐，身体健康！
♥ 358 ↩ 10
matt，我关注你很久了，看了你很多的视频，从你的视频中学到了很多不一样的观点，也非常羡慕你的理智与冷静。我曾经想学习像你一样成为一个理性的人，但我似乎做不到。我认为我是一个信念感非常强的人，怀着报效中华的伟大理想，但正因为如此，我自认为高人一等，导致我对身边的人和事非常的暴躁，固执且易怒，尤其对管我，束缚我的那些人和事，这样的个性也确实给我带来了不少学习和生活上的困扰。因此，能否恳请您给我一些有关方面的建议？相信您的建议一定对我帮助很大。
♥ 337 ↩ 29
关注当下，关注可控事件。而且要主动避开一些低能量事件，比如我控制不住自己多想我就直接把微博卸载了，简化生活会让心情平稳。
♥ 196 ↩ 5
说的就是我目前的状态了[大哭]还有50多天考试，做数学模拟卷发现自己很多记不住，之前刷过的题目类似的再出现还是卡卡的， 看见别人都说李永乐6很简单，我做起来反而不是很顺利，却是暴露了自己很多问题，很多东西只要一段时间没看就忘了 最近因此就非常非常的焦虑，不知道怎么去做，想的太多，专注力特别低[酸了]
♥ 170 ↩ 7
晚上焦虑失眠，想学会儿根本学不进去。早上起来后先跑了步，然后绕操场走了几圈心情变好超多，现在在学，感觉非常ok
♥ 162 ↩ 1
确实是，焦虑的时候总会干扰到今天本该完成的事情
♥ 160 ↩ 1
焦虑是没有出路的，焦虑改变不了任何事情，甚至会让事情变得更糟。焦虑对很多人来说是逃脱努力的借口，而不是原因。为了逃避人生课题，创造了焦虑。有人会问，没有啊 焦虑不是自动产生的吗，我怎么会想要自己焦虑呢 多难受啊。不，焦虑是你主动选择的，因为你未必想要自己“好”，就像你身边亲近的人未必想要你“好”一样。
♥ 149
把注意力从外转向内，专注在当下手里的具体事情，对标自己的目标，关注自己进度，又学到了，人生除生死无大事，气定神闲面对生活的逗猫棒~
♥ 129
深受启发……原本一直很焦虑，后来试着立了一个“自我”在那里，每当焦虑就全心全意想着那个“自我”的事，外界和他人就变得模糊遥远了
♥ 124 ↩ 3
这个和受害者心理有关，就像井底的青蛙看待问题不够客观理性，总是只能看到让自己焦虑的一面，殊不知当下时代，当下的自身其实自有幸运的地方。
♥ 120