两个健身小知识 酌情参考

我现在有一个问题，想请教一下up，就像你说的，有氧训练是强化耐力的训练，我没有查过具体的研究文献，只是在想由于慢肌纤维的强化和有氧生成ATP能力的提升，由此带来的耐力提升是不是会导致整体消耗的下降，打个比方就是原本百公里油耗8升油的车被训练改造成了百公里油耗6升油甚至4升油的车，那岂不是跟减肥的热量消耗理论背道而驰？所以减肥以高强度力量训练为主，辅助以低强度的有氧练习是不是相比于全部采用高强度有氧训练来减肥更加合理呢？

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10配速跑40分钟吗 那真是神仙水平心肺了[doge]

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我喜欢玩极端，都是吃撑有氧[doge]

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想减肥我觉得还是先把零食给戒了[吃瓜]

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正常速度跑步1.5公里已经累的不行了，[笑哭]以前不做有氧只练力量

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还以为宋喆出来做健身

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空腹16小时后我跑了一个10公里，我就想问问我前天吃的火锅代谢了没[笑哭]

低碳有氧就行了，普通人有氧耐力烧够2000大卡就够了，完全空腹只会越练越菜

所以可以空腹爬楼梯吗[doge]

空腹有氧，如果真的更适合减肥。 那么问个问题哈，不是说有热量赤字就能减肥么，那空腹有氧和刚吃完饭就有氧。有啥区别么，应该没有吧

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无氧糖酵解yyds[doge]，理论燃脂效率是有氧的69倍

其实这些感觉都不重要，只要动起来就会瘦的，当然，能力的提升肯定是更好的。我一般只做有氧，只是为了不让我太累。

给我cpu烧完了