somi_zZ 2026-04-17 已坚持早睡三个月，基本九点离开手机，十点上床躺着。能睡着的tips是：允许自己睡着，放松，以及放下对睡着的执念🥰🥰 越想睡越睡不着是真的🤣 学着全身放松，就算睡不着也不要觉得是浪费时间就去玩手机。想事情就去想，想一会儿累了就睡着了。注意⚠️ 只是想，不要评判。可以像放电影一样，但不要有“我当时怎么没…/我要是…就好了/ta是不是对我有意见”的想法😌（个人体验，仅供参考） ♥ 159 ↩ 3
Fuliang_菲 2026-04-18 可能现在高三了吧，睡前根本不会胡思乱想！因为太累了。11点多就困的不行！ 躺在床上只有一个感受，太舒服了！就连所有人都宣扬的睡觉前要像过电影一样过今天学的知识点，可我太累了，想不动。所以我一般都什么都不想。也什么都想不起来。 一般都是上午状态比较好，然后下午就开始胡思乱想了。然后晚自习朝后就开始困。什么我下午胡思乱想最严重，最焦虑？ ♥ 15 ↩ 1
龙派派吖 2026-04-21 关注你好久了，虽然不是每天看，不过每次看到你的视频都会看。你真的好有趣、好可爱吖。思维方式也很正向，打开了我的一些想法局限，和你学到不少东西呢。看你的视频就像身边一个好朋友在和我分享有趣的事情，很温暖很正能量的一个小太阳🔆！好喜欢你！ ♥ 6
热带季风N 2026-05-01 冥想都会提到腹式呼吸和胸式呼吸的区别的，练习腹式呼吸会感觉腹部缓慢，声音和缓，让人放松，练习胸式呼吸会感觉胸部扩张，声音较大，会有那种胸部扩张的感觉，一般平时都是腹式呼吸多，但是剧烈运动一般会切换胸式呼吸。吸满气在吸气刺激肺泡呢，我的理解是类似腹式呼吸洗到尽头感觉不能再吸了，再切换胸式呼吸吸一口到胸部，这样已经就能刺激到肺泡了。 ♥ 5
Comments
恰好昨晚一晚上没睡着 有类似的感悟[喜极而泣]
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已坚持早睡三个月，基本九点离开手机，十点上床躺着。能睡着的tips是：允许自己睡着，放松，以及放下对睡着的执念🥰🥰 越想睡越睡不着是真的🤣 学着全身放松，就算睡不着也不要觉得是浪费时间就去玩手机。想事情就去想，想一会儿累了就睡着了。注意⚠️ 只是想，不要评判。可以像放电影一样，但不要有“我当时怎么没…/我要是…就好了/ta是不是对我有意见”的想法😌（个人体验，仅供参考）
♥ 159 ↩ 3
1.身体降压呼吸法（深呼吸 吸到满，然后再吸一口，再呼气） 2.日记法（写明天的打算或者梳理情绪，就写日记吧） 3.预制梦法（详细看2:16）
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可能现在高三了吧，睡前根本不会胡思乱想！因为太累了。11点多就困的不行！ 躺在床上只有一个感受，太舒服了！就连所有人都宣扬的睡觉前要像过电影一样过今天学的知识点，可我太累了，想不动。所以我一般都什么都不想。也什么都想不起来。 一般都是上午状态比较好，然后下午就开始胡思乱想了。然后晚自习朝后就开始困。什么我下午胡思乱想最严重，最焦虑？
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a absent apple about abound
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赵本山讲话：像我这种沾枕头就着的一般都没心没肺[doge]
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我都是运用摆烂思维的，把一切抛诸脑后，管他有的没的，希望明天地球爆炸[脱单doge]
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好的，已熬夜观看
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叉叉我睡前看点书就容易累，一累就入睡快[doge]
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关注你好久了，虽然不是每天看，不过每次看到你的视频都会看。你真的好有趣、好可爱吖。思维方式也很正向，打开了我的一些想法局限，和你学到不少东西呢。看你的视频就像身边一个好朋友在和我分享有趣的事情，很温暖很正能量的一个小太阳🔆！好喜欢你！
♥ 6
有一阵子真的是累而且不开心，好像每天都会哭着睡着...
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冥想都会提到腹式呼吸和胸式呼吸的区别的，练习腹式呼吸会感觉腹部缓慢，声音和缓，让人放松，练习胸式呼吸会感觉胸部扩张，声音较大，会有那种胸部扩张的感觉，一般平时都是腹式呼吸多，但是剧烈运动一般会切换胸式呼吸。吸满气在吸气刺激肺泡呢，我的理解是类似腹式呼吸洗到尽头感觉不能再吸了，再切换胸式呼吸吸一口到胸部，这样已经就能刺激到肺泡了。
♥ 5
好呢，创造微梦，学到啦(类似于自己编造一个故事 但是故事没有逻辑哈哈哈) 呼吸法可以试试478 可能原理会有相似之处吧
♥ 5 ↩ 3
一些电子产品里面的内容，尤其是负面资讯，会加重心理负担。 建议在睡前一小时远离荧幕，减少视觉刺激。
♥ 4
好的 好用 谢谢可爱的叉叉 爱你
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来俩把王者荣耀，气的更睡不着了
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求问叉叉现在的身高体重[星星眼][星星眼]好美😍
♥ 2 ↩ 1
吸吸呼 日记法 预知梦法（不相关
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吸吸呼[以闪亮之名_休息一下]
♥ 2
1.吸吸呼 呼吸法 2预知梦，通过随意的一个词汇联想 …… 相信大脑的调节机制，不用强迫自己睡觉 第二天前额叶会自动变小
♥ 1