刷到不是偶然。掌握3条锦囊，一起提升能量

我把视频中的观点和我的观点进行了链接。 切分时间和我的三五原则有高度重合，五是指五分钟，任何事情可以允许有五分钟的准备时间，五分钟内可以逃避 可以哀伤 怎样都可以，但五分钟后必须正面面对。本质上都是能量管理。只是我拆分的是事情上的时间，up拆分的是情绪时间。 放远聚焦，注意力放在更大的空间，从整体去看待事情。这一点我脑袋里面原本没有这一看法。感谢分享 。 最后一点，完全一样。忘了是从那本书上看见的。刺激和反应之间有很长的距离，幸福和成长的秘诀就在其中。这一点是我系统中最核心的原理。

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不是只有开心这种情绪重要，而是每种情绪都很重要。

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一、三条提升能量和避免情绪污染的黄金锦囊:时间切割、注意力焦距调整和进入风暴之眼。 00:01 - 能量比能力更重要，分享三条提升能量的锦囊 00:25 - 学会时间切分，停止情绪对时间的污染 02:35 - 调整注意力焦距，看到其他让你感到快乐的摆件 二、应激反应会消耗能量，但通过暂停和临在，可以切断应激反应，提高能量。 03:00 - 应激反应消耗能量 04:12 - 风暴之眼中隐藏伤害秘密 05:19 - 切分时间停止情绪污染，关注其他元素 --以上内容由模型基于视频内容生成，仅供参考

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1 划分时间 比如上午 下午 下班 不要让nagtive的事情影响一整天 试着每个时间段重启心情 2 调整关注点 总在想自己没有的东西是什么 对当下的我来说也没关系 但保持察觉 发现自己陷入其中后带入理性思考拥有的东西 3 通过记录发现自己的pattern 在哪里 依然是保持察觉！发现了以后暂停 想象这个事情发生的朋友身上 关怀自己的同时劝阻惯常反应的发生 打破刺激带来的无限循环

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很像我看到的一个概念，叫时间颗粒度。如果你的时间颗粒度是半天，那么你会说：下午有时间不 。但如果是几分钟，那么你会立即打电话过去，而不是发短信等回复。这个真的很重要，毕竟时间就这么多，怎么用取决于自己。

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确实 现在我差不多就是这样的 意识到坏事发生时我就会自动去忽视它，不让它波动我的心情。现在越活越快乐，之前我就是甚至以痛苦为荣的人[思考]

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境随心转，相由心生

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我今年13岁，你说的这些，在今年9月我几乎只靠一己之力{注：百分之70纯纯靠我自己思考，30靠书本与网络}全部了解，并逐渐娴熟，且在日记里写下1万多字有关哲学的文字，我因此多次怀疑我有哲学天赋。 如：加缪 尼采等各种大师的观点 在我了解之前变纯靠自己得到 注意！！！：这里是全靠自己！无任何信息帮助！

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我们可能有缘呢 刚微信刷到，不小心刷走了没刷回来，b站给我推了

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时间切割这个挺好的。我最近在做每日记录。方式是把时间画成两个圆盘，每个圆盘代表12小时。用不同颜色笔去标注做了什么（睡觉，运动，吃饭，等等。。）听了这集视频后，把一天画成4个圆盘，每个圆盘代表6个小时。因为画的时候，只专注于那个圈的事情，所以轻松很多。

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没明白老师说的风暴之眼是什么意思？

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情绪也是一种价值

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可不可以慢慢来，上一次的随喜赞叹我还没有做的很好，我这次就先学习把我一天切分成四段吧

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境随心转 你的房间里不是只有烟灰缸

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不去关注痛苦的点，它也在，但是在也就是仅仅在而已，关公刮骨疗毒，不是不疼，是把时间应用于更好的地方。

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切分时间 停止情绪污染 打断应激反应 调整注意力焦距

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省流：做个活阿Q。

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第一！

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1.时间切割，分段重启。 2.关注什么，你就看见什么，你就吸引什么。 改变焦距，改变关注，改变局面。 3.面对事情，选择停顿，当下开启新生。

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