增肌｜徒手训练，加点负重是不是更好！

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Comments

游走哈基高 2025-11-21

部队经典项目之背后坐个人的俯卧撑

♥ 10

fedorstrong 2025-11-21

广东降温了还光上身啊哥🤧

♥ 4 ↩ 2

老胖阿姨的下班日常 2025-11-21

自重我都费劲[笑哭]

♥ 4 ↩ 2

高等游民zz 2025-11-21

可以出一期双力臂教学？

♥ 3

福缘轩书法对联定制 2025-11-30

裤子不错[doge][吃瓜]

♥ 2

我的孙子小茂 2025-11-26

请问一下，我想提升引体向上数量和俯卧撑数量（顺带练肌肉），我每周这样练可以吗？周一周四：常规俯卧撑8*4组，上斜俯卧撑12*8组。周二周五：常规引体向上3*5组，澳式引体向上8*8组。其余天数做腹肌、胸椎曲度过直、翼状肩胛的康复练习。

♥ 2

点子王德发 2025-11-23

徒手练下背呢

♥ 2 ↩ 4