45分钟3D饱满直角肩，拉满肩宽腰细视觉差我们这里说的直角肩，是真的可以支棱起来的铠甲肩！想要肩宽腰细的视觉差，这套赛级肩训直接拿捏！

我是Tia

✅侧平举递减组
✅固定推肩
✅哑铃推肩
✅斜板前平举
✅绳索单侧侧平举