沉浸式练胸日 卧推被压

我力竭60被压，放保护架刷手机了，直到有个老哥过来问我还有多少，我说帮下忙起一下[笑哭]

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甘地也被压那我释怀了

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gandy被压，我也被压，四舍五入我＝gandy[doge]

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这么大肌肉70kg被压？这是做了多少个

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我每次力量转肌肥大的前期耐力都严重不足，就是刚推两三个感觉很轻啊能推10个，然后第六七个就出现无力感了[藏狐]。

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gandy形体围度干度实在是太让人羡慕了😭

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兄弟！带护腕！带护腕！带护腕！我已经 tfcc 了，很痛苦，很久都没法练，届时人会很焦虑的！一定要注意啊！！

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我是被压的时候不好意思喊人 tfcc半年了[笑哭]

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卧推这种东西真的很奇怪，有些人体型不大但能推[无语]

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高体脂和低体脂用同样的pr，增肌效率是一样的吗[微笑][支持]

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得找曹神训练一下逃杠了

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这玩意是不是干的有点不健康了，常年保持这种体脂率恐怕对身体压力很大

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110公斤能推个6-7个样子，70都能被压，只有一个可能，组间歇太短，组数多做几组就会完全没力。说句不客气的话，自然训练者是不该这么训练的。

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新人练一个月，有大佬能告诉一下什么频率合适吗，我目前一周七天都练，一天胸肩肱三，一天背腿肱二，每天还爬坡15档十分钟，目前感觉没有明显疲惫，可能新手福利区，有大佬指教一下吗

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啥样的饮食能一边减脂一边增肌，现在小肚子游泳圈太严重了这学期在学校要改善一下

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甘地的胸就和龙珠里面的动漫人物一样

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70kg，可以做3*3，后面做65kg，5*5就很费劲了，怎么破？

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这么看曹神是真滴强，180kg带扣都能丝滑逃杠

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减脂刷几次才可以减干一些？我之前第一次减把肌肉脂肪全掉了，然后正式训练一年两个月了这是第一次减脂，现在这个状态，梦想是腹肌刻度明显，肌肉小拉丝

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杠铃提拉是练肩前束吗，也可以练到上胸？

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