拇外翻一定要开刀？5 个方法帮你自然矫正，物理治疗师告诉你怎么做！

你或你家人是否有拇外翻（大腳趾外翻）問題，常常穿鞋卡卡、走路不舒服，甚至被建議動手術？
別急！今天這支影片，我會用物理治療師的專業角度告訴你：
✅ 拇外翻的真正成因
✅ 手術以外，你可以怎麼自救
✅ 五個在家就能做的運動與日常調整
只要你願意給自己一個機會，透過訓練、改變鞋子、與筋膜放鬆，也能讓腳趾慢慢回到原位。