拇外翻一定要开刀？5 个方法帮你自然矫正，物理治疗师告诉你怎么做！
Description
你或你家人是否有拇外翻（大腳趾外翻）問題，常常穿鞋卡卡、走路不舒服，甚至被建議動手術？ 別急！今天這支影片，我會用物理治療師的專業角度告訴你： ✅ 拇外翻的真正成因 ✅ 手術以外，你可以怎麼自救 ✅ 五個在家就能做的運動與日常調整 只要你願意給自己一個機會，透過訓練、改變鞋子、與筋膜放鬆，也能讓腳趾慢慢回到原位。
你或你家人是否有拇外翻（大腳趾外翻）問題，常常穿鞋卡卡、走路不舒服，甚至被建議動手術？ 別急！今天這支影片，我會用物理治療師的專業角度告訴你： ✅ 拇外翻的真正成因 ✅ 手術以外，你可以怎麼自救 ✅ 五個在家就能做的運動與日常調整 只要你願意給自己一個機會，透過訓練、改變鞋子、與筋膜放鬆，也能讓腳趾慢慢回到原位。
Comments
1穿宽楦鞋 2用塑料脚趾垫分开脚趾 3拉伸腓肠肌和比目鱼肌，训练足背屈能力 4足部筋膜放松 5脚趾肌群训练 前4步都很好，第5步有点过于理论化，在开链情况下练出来的肌肉是扛不住闭链时使用的，所以您自己的拇外翻也没有搞定。另外，您忽略了跟骨内翻➕短缩对前足的影响。跟骨内翻会让体重压在足外侧，第一跖趾关节就会失稳。短缩的脚后跟会让足底筋膜和跟腱的长度或力线发生变化，进而影响上层建筑。所以我认为第5条应改成:纠正跟骨内翻和短缩，加强足部旋前功能。
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Shawna 加油，你的节目比那些在B站 疯狂卖产品，卖广告的所谓医生up好太多，只是目前平台还没推你。 另外，你慢慢多录就会变得适应镜头，展现更多专业和自信！ 加油，给你点赞投币！[打call]
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机制对，但没找到根源，我认识的中医告诉我这是腰带的～你那侧的后腰和骶髂关节外翻等有问题了，脚下边受力就不对了，我已被调好。[呲牙]
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也不知道是脚影响到了髋腰，还是腰往下影响到了脚。。。反正是互相关联的，都有问题。咋办
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我左脚正常，右脚拇外翻，为什么张开五指时反而右脚可以全部张开，左脚一用力小指头就向下了
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石老师，按摩涂乳液有什么用呢
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我的脚趾外翻是从小都这样的，我也不知道是不是天生的，但从我有记忆开始，就是脚趾外翻的了，也能改善吗？
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请问第一个动作除了~脚不能离开地面还有什么要点要注意么
我现在是左脚拇外翻，左脚食指中指会不自觉的靠向大拇指，就是感觉有条肌肉将中指食指向内靠大拇指，放松一会又紧绷靠一起了，控制不了
我这个是不是
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谢谢！
我是拇外翻加横弓塌陷加脚宽
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加油加油💪