以华焕彩 2026-04-11 一眼就看不下去，既然有问题了想吃粗粮了就好好吃，土豆算进去不说啥了，看一眼她那个表，所有她所谓的粗粮几乎全要加工下。不是粉就是即食。土豆都要搞泥红薯不蒸煮吃烤的。都被逼吃粗粮了还不能对自己狠点。我就直接燕麦米加十来个花生电饭锅煮粥模式，反正也煮不成粥。还有光纠结碳水替换不觉得太狭隘了么，生吃或者蒸煮的蔬菜呢？鸡胸肉蛋和奶有搭配么？胳膊都平成那样了来点蛋白质不会影响你戴动态血糖仪的美感的。 ♥ 67 ↩ 9
望京南我 2026-04-14 我真服了，血脂高➕脂肪肝与血糖波动平不平稳，没有直接关系啊。 另外，对于正常人来说，血糖的骤升骤降其实影响性不大，重点在于血糖升上去之后能不能迅速的降下来？只升而不降是有问题的，或者升上去之后降的比标准时长慢，是有问题的。 总体来说，如果饭后血糖在标准时长内降的没有问题，说明你是血糖完全健康的普通人，是不太需要关注食物的gi数值的。 ♥ 10
马云他太爷 2026-04-11 甜食中的糖分会和皮肤中的胶原蛋白发生反应，会让胶原蛋白变得脆弱，容易断裂。胶原蛋白就是皮肤的 “支架”，胶原蛋白出问题了，皮肤就会失去弹性，变得松弛，皱纹也就出来了。年纪越大这种反应效果越明显，究其原因是身体代谢能力随着年纪增长而变差 ♥ 5
馒头花卷和包子AA 2026-04-23 早餐吃土豆就是纯碳水餐啊，先吃点蔬菜，比如白灼生菜或者拍黄瓜，再吃一个水煮蛋，最后半个土豆，吃完20分钟后做下腿部运动，血糖水平会好很多。动态血糖仪可以作为探索自己适合食谱的参考，适合他人的不一定适合自己。早餐吃个土豆属于白白吃苦，不要单吃碳水 ♥ 2
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一眼就看不下去，既然有问题了想吃粗粮了就好好吃，土豆算进去不说啥了，看一眼她那个表，所有她所谓的粗粮几乎全要加工下。不是粉就是即食。土豆都要搞泥红薯不蒸煮吃烤的。都被逼吃粗粮了还不能对自己狠点。我就直接燕麦米加十来个花生电饭锅煮粥模式，反正也煮不成粥。还有光纠结碳水替换不觉得太狭隘了么，生吃或者蒸煮的蔬菜呢？鸡胸肉蛋和奶有搭配么？胳膊都平成那样了来点蛋白质不会影响你戴动态血糖仪的美感的。
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早餐只吃一颗土豆[doge]咋想的
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我真服了，血脂高➕脂肪肝与血糖波动平不平稳，没有直接关系啊。 另外，对于正常人来说，血糖的骤升骤降其实影响性不大，重点在于血糖升上去之后能不能迅速的降下来？只升而不降是有问题的，或者升上去之后降的比标准时长慢，是有问题的。 总体来说，如果饭后血糖在标准时长内降的没有问题，说明你是血糖完全健康的普通人，是不太需要关注食物的gi数值的。
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其实这个很好区分 大家看他是不是高GI还是低GI食物就好了。吃的时候尽量选低GI的食物
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食物应该是种类的多样性，丰富性，而不是单一的只考虑只吃某一种食物，食物从来都是一个整体，而不应该单独考虑某一种食物是不是升糖快，应该考虑的是组合搭配
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甜食中的糖分会和皮肤中的胶原蛋白发生反应，会让胶原蛋白变得脆弱，容易断裂。胶原蛋白就是皮肤的 “支架”，胶原蛋白出问题了，皮肤就会失去弹性，变得松弛，皱纹也就出来了。年纪越大这种反应效果越明显，究其原因是身体代谢能力随着年纪增长而变差
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说什么鬼话呢，都吃粗粮了，同个粗粮不同状态下的升糖曲线也是不一样的啊，总之越好消化的形态升糖越快，烤红薯还比蒸红薯升糖快呢[笑哭]
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动态血糖仪非常不准，如果你需要控糖看数据尽量用指尖的。。。
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土豆前一天晚上蒸熟然后放冰箱冷藏，第二天早上拿出来稍微微波炉转半分钟就吃，这时候的土豆会变成抗性淀粉，不会飙升血糖
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看到标题就很无语。 你本来就不胖，这种情况下减肥就是很难。 另外，两周时间也非常短。这种不胖的身材想减肥得按月来算。
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早餐吃土豆就是纯碳水餐啊，先吃点蔬菜，比如白灼生菜或者拍黄瓜，再吃一个水煮蛋，最后半个土豆，吃完20分钟后做下腿部运动，血糖水平会好很多。动态血糖仪可以作为探索自己适合食谱的参考，适合他人的不一定适合自己。早餐吃个土豆属于白白吃苦，不要单吃碳水
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单纯的晕碳而已。而且碳水易消化，消化完后当然就是饿的想追着牛啃了。
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这个确实有个体差异
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力量训练，增加自己的储糖仓库
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求动态血糖仪是哪款！ 刚发现糖尿病前期55
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还是增肌吧，力量训练，基础代谢搞上去
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这个血糖仪一点不准，而且血糖波动恰恰是身体及时响应你运动和静态变化的合理情形。你需要关注的只是突破上下限的问题，但只要不是长时间异常就不用管
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你这是拿自己做人体生物实验啊[吃瓜]
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早上试试麦片吧
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