琅琊山上狼牙月 2020-11-14 动作一：靠墙转脖子 首先距离墙面一脚的位置往后靠，让屁股、上背部、头三点处于直线，微微低头；两胳膊做直臂外旋，肘窝冲前，让肩胛骨有收紧感；胳膊直愣愣往后靠，贴到墙面；用力吸气吸到胸腔，然后憋气，慢慢左右转头，感受脖子的拉伸感。 脖子和手臂回到正位算作1次，一共15次。 动作二：手刀抹脖子 手上抹润肤乳，抬头，用手刀从下颌线位置开始稍用力按压的同时往下划拉划到锁骨位置停止。 左右两边各做15次。 动作三：胸锁乳突肌松解 转脖子，吸气，能摸到脖子旁边一个大筋，这就是胸锁乳突肌。用你拇指和食指的指腹从锁骨端往上沿着大筋去捏它，不要太用力，稍微有点疼就行。 左右两边各做15次。 动作四：颈部牵拉 用手托着自己的枕骨和下巴，把脖子完全放松放松然后向上拨，适度用力，有牵拉感即可。 动作维持30s。 ♥ 1652 ↩ 9
只会吃饭和睡觉 2021-01-14 跟练了两个星期说一下效果，我165 98斤属于身上不怎么胖的，就是双下巴厉害，下颌线几乎没有，做了两个星期拍照对比过了，确实是有下颌线了，而且脖子上那根筋更明显了就很好看，就是下巴下面的肉还在，消下颌骨下面的肉很管用，下巴下面的肉就。。希望up改天再出个消下巴下面肉的[OK] ♥ 723 ↩ 18
手冢暗羽 2020-11-27 叔贵的这套视频主要是疏通淋巴和松解肌肉，虽然我才刚开始做，不知道到底能不能瘦下颌线，但是比起那种为了瘦下颌线一直让大家动口腔周围骨头的阿婆主，实在是可靠多了。 ♥ 216 ↩ 7
丨微风 2022-02-25 其实 下颌线不明显 如果不是骨骼发育不良 那基本上就是因为脸上脂肪太多了，减肥就行了 网上教程天花乱坠，各种动作教程，没有专业的指导，盲目学习，可能带来不良后果，尤其是某猫的视频。牵扯到骨骼，动作伴随酸痛感就要及时停止，不要做了。 医美都很难让人拥有明显的下颌线。 ♥ 112 ↩ 9
牙牙要长大 2022-02-22 真的有用！！！我做了还不到一个星期，消失多年的尖下巴又回来了！！！！！！还有五分钟消除脸部浮肿的，做了3天，脸颊明显没有那么软和鼓了！！！叔贵NB啊！～（当然我是先做了大约1小时的其他中低强度的全身锻炼，然后洗了澡再做叔贵的下颌线和消除脸部浮肿，真的很有用啊姐妹们加油！！） ♥ 77 ↩ 3
丫头有只北极熊 2020-11-15 说实话，收藏的太多了，跟练的时候选择困难症老严重啦，关键是觉得自己哪个都需要，全练一遍又没有时间，每天练的时候都跟皇帝翻牌子一样[无语][笑哭][捂脸] ♥ 55 ↩ 2
Comments
本以为是梦幻联动，没想到是做梦联动[热词系列_好家伙]
♥ 4722 ↩ 7
本以为是梦幻联动，没想到是做梦联动
♥ 2759 ↩ 8
2:35跟练开始
♥ 1676 ↩ 7
动作一：靠墙转脖子 首先距离墙面一脚的位置往后靠，让屁股、上背部、头三点处于直线，微微低头；两胳膊做直臂外旋，肘窝冲前，让肩胛骨有收紧感；胳膊直愣愣往后靠，贴到墙面；用力吸气吸到胸腔，然后憋气，慢慢左右转头，感受脖子的拉伸感。 脖子和手臂回到正位算作1次，一共15次。 动作二：手刀抹脖子 手上抹润肤乳，抬头，用手刀从下颌线位置开始稍用力按压的同时往下划拉划到锁骨位置停止。 左右两边各做15次。 动作三：胸锁乳突肌松解 转脖子，吸气，能摸到脖子旁边一个大筋，这就是胸锁乳突肌。用你拇指和食指的指腹从锁骨端往上沿着大筋去捏它，不要太用力，稍微有点疼就行。 左右两边各做15次。 动作四：颈部牵拉 用手托着自己的枕骨和下巴，把脖子完全放松放松然后向上拨，适度用力，有牵拉感即可。 动作维持30s。
♥ 1652 ↩ 9
区收藏里吃灰把，想把我变成石原里美，你做梦[tv_doge][tv_doge][tv_doge]
♥ 1483 ↩ 7
跟练了两个星期说一下效果，我165 98斤属于身上不怎么胖的，就是双下巴厉害，下颌线几乎没有，做了两个星期拍照对比过了，确实是有下颌线了，而且脖子上那根筋更明显了就很好看，就是下巴下面的肉还在，消下颌骨下面的肉很管用，下巴下面的肉就。。希望up改天再出个消下巴下面肉的[OK]
♥ 723 ↩ 18
拥有这样一个下颌线，附赠配套的五官吗？[酸了][酸了][酸了]
♥ 617 ↩ 1
散人配音十元就更有天津相声内味了[doge]
♥ 306 ↩ 3
叔贵的这套视频主要是疏通淋巴和松解肌肉，虽然我才刚开始做，不知道到底能不能瘦下颌线，但是比起那种为了瘦下颌线一直让大家动口腔周围骨头的阿婆主，实在是可靠多了。
♥ 216 ↩ 7
能不能出个P2跟练版呀，这样不用在练的时候还要定位了[tv_点赞]
♥ 184 ↩ 3
有没有瘦手和瘦脚踝的啊[大哭] 没有脚踝的腿简直像个白萝卜
♥ 121 ↩ 23
其实 下颌线不明显 如果不是骨骼发育不良 那基本上就是因为脸上脂肪太多了，减肥就行了 网上教程天花乱坠，各种动作教程，没有专业的指导，盲目学习，可能带来不良后果，尤其是某猫的视频。牵扯到骨骼，动作伴随酸痛感就要及时停止，不要做了。 医美都很难让人拥有明显的下颌线。
♥ 112 ↩ 9
我TM 骗我 渣男。[嫌弃]
♥ 85
书柜书柜，有什么可以躺着练的吗[doge]
♥ 85 ↩ 12
脖子确实松快了很多 除了我找不到我的大筋[doge]
♥ 79 ↩ 4
怎么避免这些好的训练动作我能练起来 而不是在收藏夹吃灰？求求了 给个法子吧 在线等 急
♥ 79 ↩ 15
真的有用！！！我做了还不到一个星期，消失多年的尖下巴又回来了！！！！！！还有五分钟消除脸部浮肿的，做了3天，脸颊明显没有那么软和鼓了！！！叔贵NB啊！～（当然我是先做了大约1小时的其他中低强度的全身锻炼，然后洗了澡再做叔贵的下颌线和消除脸部浮肿，真的很有用啊姐妹们加油！！）
♥ 77 ↩ 3
所以动作一到底什么时候呼气啊，我一直吸气一直憋气，感觉快要变成气球飞走了
♥ 61 ↩ 3
说实话，收藏的太多了，跟练的时候选择困难症老严重啦，关键是觉得自己哪个都需要，全练一遍又没有时间，每天练的时候都跟皇帝翻牌子一样[无语][笑哭][捂脸]
♥ 55 ↩ 2
首先，我没有一面干净的墙[OK]
♥ 55 ↩ 1