跟着减脂有效还把想吃的都吃到的小泉吃一天

一个月掉减掉20斤（战绩可查）
吃：不戒零食想吃就吃，我说把想吃的都吃到，没说想吃多少吃多少（）
一天就吃一顿正餐，其余的可以吃但是点到为止，一口解馋，我个人一周4-5次不额外加糖奶茶，不喝奶茶效果更佳。
每日雷打不动：一盒酸奶，2个核桃（核桃少吃，吃多了嘴巴疼），一杯牛奶，酌情补充蛋白粉+益生菌）
练：每日1h撸铁+1h有氧爬坡，如果嘴馋吃多了那就加练1h夜骑
本视频是单日饮食，不是每天都像视频这么吃，有时候会放纵吃半个汉堡，隔一天也会吃一整份蔬菜沙拉，不过水果不能碰，馋的难受一周吃一次就可
附：会脱发！排便4-7天一次。有晕倒在跑步机上的经历（当场查了血糖血压都是正常的，晕倒原因未知）