低体脂一天全日饮食 练背日

劳损太影响训练了 再一次认识，不受伤才是最重要的

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刚在松松那里看了背部解剖教学视频，就在gandy这里找到实例了，以前搞不明白这两条线到底是什么，第一条线是附着在肩胛骨下角的上背阔在展背时肩胛骨上旋被拉扯出来的，第二条线是背阔肌独立起于骨盆髂嵴的肌束。可以直接当素材的超低体脂率[支持]

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请教大佬，睡前餐的意义是什么

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睡，吃，练，希望下期把如何保持睡眠质量分享一下，皮质醇升高如何降下来的小妙招也能分享一下，谢谢UP

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肝帝，请问你现在这个碳水量长期坚持，会掉肌肉吗，能增肌吗，如果不能的话，干净增肌几倍碳水比较好呢，我真的很需要解答，谢谢

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兩倍體重對健身人哪夠啊

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最爱的vlog终于来了

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这里居然没有按摩仪的广子[doge]

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大佬们，这三个器械有什么区别吗，感觉都是反手高位下拉

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甘地原来是南宁的[蹲蹲]

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怎么感觉背细节很好，[惊讶][点赞]但是不是特别宽啊

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这个蛋白液是咋做的啊 我也是买的这个 但是粘锅的一批[笑哭]

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太帅了爸爸

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琅西[抠鼻]嘿嘿

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你不吃早餐和吃的少不会分解肌肉吗？🤔

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这up纯自然吗？我看不出来，纯新手刚练，只想关注自然健身的up

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保持这个皮脂，真不是人过的日子，一般人10%高一点基本就极限了。

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肝帝能不能推荐个肌酸和蛋白粉啊，价格差异太大了，有的肌酸粉300g只要三十几，但是有的能将近一百多，这两种有什么差异吗

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有没有那种普通人up，就是也是要日常上班的，但身材保持不错的。 普通人正常健身时间早上上班前和晚上下班后。我问了AI，最佳健身时间还是下午，次一点白天，晚上健身不好，锻炼完后要及时补充蛋白质。 正常上班族，锻炼时间不够，饮食也不能轻断食，晚上锻炼完还要补充蛋白质，相当于睡前吃，睡觉吃也影响睡眠。

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大佬们，高位下拉上去的时候要压肩吗

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