一上午学会一段式投篮发力？我来试试看！

Description

一上午学会一段式投篮发力？
一个二段式球员的转型实验。
现代篮球，效率为王。
于是，一个十几年大跳投选手决定挑战一段式发力。
结果嘛……
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#篮球 #basketball #投篮 #vlog #日常 #一段式 
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我是 AoCarter，洛杉矶剪辑师，业余篮球爱好者
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Comments

你豚哥 2026-06-12

我觉得不用在意几段式，只要发力流畅紧凑就行

♥ 21 ↩ 5

funshallong 2026-06-12

我感觉打球的人好抗拒一个“推”字啊；为了避免说这个“推”字发明了一大堆乱七八糟的概念。你肩肘腕同时发力把手臂拉直，这个动作不叫“推”叫什么？事实上，你得接受这个推的概念，才能练好一段式；这里面有个挺关键的地方，你练这个得意识到，推是一个直线发力的动作；而摆小臂和压腕是一个曲线动作。对于小臂主导的中投来说，球要在某个点“脱手”沿着切线方向飞出去才行，但一段式的球飞行方向几乎跟手臂方向一致，球不能提前脱手。什么意思呢？你推的发力方向，跟你主动压腕的发力方向，一定是不一致的，如果你再想着你要用肩把球向上甩，最后的结果就只能是球脱手。这个东西反应再实际练习中就会像up主一样，低速状态下感觉挺对的，一发力球就乱飞。一段式投篮就是伸髋之后，球从嘴的位置开始大概60度推出去，为啥一定是嘴的位置呢？因为60度这个东西是一定的，如果肘的位置跟肩的位置一样高，肩就没有活动空间了，摆动小臂的占比就会变高。就变回二段式投篮了。抓住主要矛盾，伸髋，推；多余的描述都是在讨论走路先迈哪只脚，没有意义。

♥ 10 ↩ 42

好了你说的我都不知道 2026-06-12

每天投进50个，慢慢就改过来了

♥ 9

苦手藍 2026-06-15

CURRY也是跳投阿, 都是跳起來投

♥ 8

大宽shen 2026-06-16

bro，我提供个思路：二段式相当于李小龙的寸拳，发力行程短，球从额头到最后出手点这段距离发力就行。而一段式相当于传统拳击，但是发力速度也必须练到和寸拳一个速度。因为一段式发力行程长，是从胸口收小臂开始到最后出手点这么长的一个行程。那么必然导致一段式对力量要求比二段式高很多很多。自然很难真的掌握。所以现代NBA三分射手有两个转职方向：1萨姆豪瑟和德里克怀特为代表的的不沉球的直接二段式，减少准备时间换来出手速度。2库里特雷杨三球为代表的极快出手一段式，稳定性只有库里练出来了。传统的投射方式的极致是克莱汤普森，他把传统二段式练到极致的速度，但是还是没这些进阶的投手速度快。而且由于速度过快，稳定性也欠缺。反而老詹这种慢悠悠的传统二段式，稳定性是最好的，所以老詹反而三分的投射命中率一直很稳定。

♥ 7