你不是不自律，你只是没睡好

我比较单纯，只是🦌多了

♥ 5

糟糕的转型方向

♥ 109 ↩ 20

讲的很有意义，不知道评论区在阴阳什么

♥ 156 ↩ 6

作为一个接近十年，作息都是一片混乱的人来说……我觉得睡眠真是我这辈子最重要的东西。

♥ 169 ↩ 2

我个人觉得up应该新开一个小号，专门做这类自我提升类的视频。因为你的原视频粉丝更多是娱乐化的粉丝，突然转变赛道拍这类视频，与你这个账号的受众差异比较大，所以这么几个自我提升类的视频下面都是冷嘲热讽的评论也很正常。娱乐视频吸引到的更多是讨厌”说教“的人。

♥ 377 ↩ 8

想要好睡眠很简单 1.不吃高油高盐，不喝奶茶 2.睡前4h不吃东西 3.每天保持2h以上的有一定强度的工作 4.尽量有个好心情 5.睡前两小时洗个澡

♥ 55 ↩ 2

怎么变营销号了

♥ 58 ↩ 5

国内90%大学生都睡不好觉

♥ 22 ↩ 7

一想起来高中…每天不到6h的睡眠和高负荷脑力运作 我的黑眼圈都拉到颧骨了（真的不开玩笑 同学见了都害怕的程度）早起那种窒息感我永远也忘不了[难过]

♥ 45 ↩ 2

我感觉艾伦这个转型方式非常好！非常受益，也非常喜欢。

♥ 18 ↩ 1

开始换健康赛道了吗？[笑哭]

♥ 499 ↩ 22

劝人睡好我觉得是功德

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睡觉重要性：影响心情，做事效率 实践步骤： 1.每天同一时间睡觉，顺应自然规律 2.醒来尽早接触阳光，苏醒身体活动 3.睡前4小时不进食，减少身体负担 4.睡觉环境温度22℃，保持良好状态 5.环境绝对暗和安静，发送睡眠信号 6.睡前1小时避蓝光，减少大脑刺激 小tip：我是职业睡觉选手！

♥ 77 ↩ 2

各位，明天继续？[doge]

♥ 173 ↩ 3

谢谢你Alan，睡前的一个小时真的给我白天的状态带来了很多方面的好转，真的感觉我又重新回到了这个世界。

♥ 17 ↩ 2

Alan和粉丝都在慢慢地变成熟啊年龄和心理上，所以这些知识分享视频是有意义的，有感觉到Alan是想要帮助粉丝打破一些信息茧房提升认知价值（这类我很喜欢❗️❗️），可能对年纪比较轻的朋友来说没有太大的吸引力因为没有刺激感。

♥ 22 ↩ 2

我最近两天深有体会，就是只要睡前看纸质书，我的睡眠就是99分98分，只要是玩手机，我的睡眠一定是八十分

♥ 7

一股抖音味[辣眼睛]

♥ 2

alan你不如做纯英文版 这个赛道做的专业人士太多了很难看到你

♥ 5

我觉得挺好挺有意义，为什么那么多人说不好呢？

♥ 99 ↩ 11