啊猛ameng 2026-03-20 当年在打演习活捉满广志不幸受伤喜提荣誉勋章[辣眼睛] 退伍后通过康复训练逐渐恢复 并且以此为契机考上体育学硕士就研究中医外治和运动康复 时也命也运也 希望雪成后帮助更多人[鼓掌] ♥ 2038 ↩ 86
DMM918 2026-03-21 @北美运动学博士Bruce_PhD 您好，我妻子是半职业排球运动员 常年的膝盖疼痛，去过很多医院以及专业指导都是指标不治本。 昨晚训练完回来就成这样了，要时刻冰敷膝盖。 今早刷到了您的视频，把她拉过来看我在旁实时翻译🤣 她说您的计划是目前所有的医生和讲师里没有被提到过的。 她自身也有运动基础知识，基本视频内容一点就透。看的同时各种小笔记，视频标记🤣 按照您的计划我们先走1-2个月，有效果了我会再告诉您！ ♥ 729 ↩ 41
提米为了击败你而来 2026-04-06 你好，我是一名康复治疗师，平时在给膝关节置换/骨折等的病人做治疗时也会用到您视频中提到的很多相同动作，但是由于时间限制我只会选几个最重要的动作让患者最快达到回归社会的标准；我认为您的视频观感及实用性都处于一个领先于中国绝大多数康复治疗，尤其是目前医院的治疗方案上运动处方有较大缺位（时间、场地限制、病人过多）我是否可以将你的视频推荐给我的病人，让他们跟练 ♥ 151 ↩ 3
独孤无心AAA 2026-03-29 恢复期： 01:53 脚踝负重5-10KG沙袋晃动做膝盖牵引，每日3次，每次3-5分钟； 02:22 增加膝盖活动范围，伸展大腿前侧的股四头肌，膝盖靠向地面，定住10秒，每组10-12次，每天5组； 03:41 反向走路10分钟； 04:39 靠墙静蹲、西班牙蹲、等长单腿屈伸，三者选一，每天2次，每次3-5组，每组1分钟。 需补充的营养：维生素D3，果糖硼酸钙，氨糖软骨素，鱼油，姜黄素 重建期： 11:35 髋关节壶铃重心转移，髋关节飞机式； 12:52 侧身平板支撑髋外展，弹力带行走，每周2次，每次4组，每组15次； 13:26 反向提踵，每次3组，每组20次； 14:16 箱式深蹲，3秒上3秒下，每周2次，每次4组，每组15次； 15:21 单腿脚趾点地，每周2次，每次5组，每组15次。 ♥ 141 ↩ 9
李蛋_ 2026-03-20 有个问题，在小县城拍片医生说我膝盖前后交叉韧带损伤，同时还有滑膜炎，但是去华西医院医生看过片子后说我膝盖没问题，但是平时在下楼梯，运动后等环境中膝盖还是会概率性疼痛，这种该信哪位医生的[微笑][微笑] ♥ 102 ↩ 135
章鱼根本吃不饱 2026-03-21 想虚心请教评论区的大佬一个问题 我2月1号因为药物过敏急性肾衰竭，在ICU昏死了10天，一直在做血液透析，10号转到普通病房，15号出院，22号开始恢复训练，到今天刚好一个月，体重从82kg掉到72kg，激素六项显示睾酮下降了非常多，骨骼肌也掉了4kg，身体的原因肌酸也停掉了，整个人身体虚的不行 但奇怪的一点是，力量不降反升，生病之前使用下图的这种平板推胸器械的极限做组重量为105kg✖️12，现在的极限做组重量为125kg✖️12，暴涨20kg，用的是同一台器械所以可以排除力线不同，用的是同一套训练计划所以可以排除生病之前过度劳累这个原因，同时住院期间没有用任何增长力量效果的药物 实在是想不到为什么会出现这样的情况了，如果有懂的大佬麻烦有劳您为我解答一下 在下谢过[给心心] ♥ 93 ↩ 27
暮光下的欧米伽 2026-03-20 布鲁斯·尖博士，我想请教一下，我前两周连续两个周末都出去爬山，然后下山途中左边膝盖一着地受力就疼，不是酸痛，就是感觉关键那里卡着一样，之后日常生活中也是下楼梯一着地就疼，另一边膝盖则完全没事。能帮我分析一下吗[脸红] ♥ 67 ↩ 19
Comments
纯手打训练内容
♥ 1413 ↩ 43
当年在打演习活捉满广志不幸受伤喜提荣誉勋章[辣眼睛] 退伍后通过康复训练逐渐恢复 并且以此为契机考上体育学硕士就研究中医外治和运动康复 时也命也运也 希望雪成后帮助更多人[鼓掌]
♥ 2038 ↩ 86
下次能伤一下肩吗，我肩关节不舒服。谢谢up了[给心心]
♥ 672 ↩ 14
@北美运动学博士Bruce_PhD 您好，我妻子是半职业排球运动员 常年的膝盖疼痛，去过很多医院以及专业指导都是指标不治本。 昨晚训练完回来就成这样了，要时刻冰敷膝盖。 今早刷到了您的视频，把她拉过来看我在旁实时翻译🤣 她说您的计划是目前所有的医生和讲师里没有被提到过的。 她自身也有运动基础知识，基本视频内容一点就透。看的同时各种小笔记，视频标记🤣 按照您的计划我们先走1-2个月，有效果了我会再告诉您！
♥ 729 ↩ 41
为啥我练完腿，腿特别酸[tv_doge]
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老铁们，目前讲过了腰和膝盖，下面想看哪个部位的恢复？😊✊
♥ 311 ↩ 375
真男人必会韦伯斯特 真男人必会韦伯斯特 真男人必会韦伯斯特 真男人必会韦伯斯特 真男人必会韦伯斯特 博士:练！ 膝盖:咔！
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你好，我是一名康复治疗师，平时在给膝关节置换/骨折等的病人做治疗时也会用到您视频中提到的很多相同动作，但是由于时间限制我只会选几个最重要的动作让患者最快达到回归社会的标准；我认为您的视频观感及实用性都处于一个领先于中国绝大多数康复治疗，尤其是目前医院的治疗方案上运动处方有较大缺位（时间、场地限制、病人过多）我是否可以将你的视频推荐给我的病人，让他们跟练
♥ 151 ↩ 3
恢复期： 01:53 脚踝负重5-10KG沙袋晃动做膝盖牵引，每日3次，每次3-5分钟； 02:22 增加膝盖活动范围，伸展大腿前侧的股四头肌，膝盖靠向地面，定住10秒，每组10-12次，每天5组； 03:41 反向走路10分钟； 04:39 靠墙静蹲、西班牙蹲、等长单腿屈伸，三者选一，每天2次，每次3-5组，每组1分钟。 需补充的营养：维生素D3，果糖硼酸钙，氨糖软骨素，鱼油，姜黄素 重建期： 11:35 髋关节壶铃重心转移，髋关节飞机式； 12:52 侧身平板支撑髋外展，弹力带行走，每周2次，每次4组，每组15次； 13:26 反向提踵，每次3组，每组20次； 14:16 箱式深蹲，3秒上3秒下，每周2次，每次4组，每组15次； 15:21 单腿脚趾点地，每周2次，每次5组，每组15次。
♥ 141 ↩ 9
下单了三个月的量，希望有帮助！请问博士如果只有右侧膝盖有积液和不适感，那康复训练是只需要做右侧的膝盖吗？
♥ 125 ↩ 5
跟着博士买。收到了，我是跳舞膝盖不舒服。吃吃看先，有点小贵吧但是大牌子安心点，假洋牌太泛滥了现在。。。
♥ 108 ↩ 3
有个问题，在小县城拍片医生说我膝盖前后交叉韧带损伤，同时还有滑膜炎，但是去华西医院医生看过片子后说我膝盖没问题，但是平时在下楼梯，运动后等环境中膝盖还是会概率性疼痛，这种该信哪位医生的[微笑][微笑]
♥ 102 ↩ 135
我自己吃了半年的氨糖了，最大的感受就是那种突然下蹲的动作，膝盖不会一阵紧痛了，不知道有没有人懂那种感受[捂脸]老吓人了
♥ 124 ↩ 6
想虚心请教评论区的大佬一个问题 我2月1号因为药物过敏急性肾衰竭，在ICU昏死了10天，一直在做血液透析，10号转到普通病房，15号出院，22号开始恢复训练，到今天刚好一个月，体重从82kg掉到72kg，激素六项显示睾酮下降了非常多，骨骼肌也掉了4kg，身体的原因肌酸也停掉了，整个人身体虚的不行 但奇怪的一点是，力量不降反升，生病之前使用下图的这种平板推胸器械的极限做组重量为105kg✖️12，现在的极限做组重量为125kg✖️12，暴涨20kg，用的是同一台器械所以可以排除力线不同，用的是同一套训练计划所以可以排除生病之前过度劳累这个原因，同时住院期间没有用任何增长力量效果的药物 实在是想不到为什么会出现这样的情况了，如果有懂的大佬麻烦有劳您为我解答一下 在下谢过[给心心]
♥ 93 ↩ 27
受伤后最先做的应该是去医院拍膝关节磁共振[笑哭]
♥ 74 ↩ 36
布鲁斯·尖博士，我想请教一下，我前两周连续两个周末都出去爬山，然后下山途中左边膝盖一着地受力就疼，不是酸痛，就是感觉关键那里卡着一样，之后日常生活中也是下楼梯一着地就疼，另一边膝盖则完全没事。能帮我分析一下吗[脸红]
♥ 67 ↩ 19
我知道up那些天是怎么上厕所的
♥ 62 ↩ 1
没事的，不打球钓鱼就好了
♥ 57 ↩ 1
大佬，想问下，打羽毛球前交叉韧带损伤用这个有效不?[笑哭]
♥ 55 ↩ 2