跑不动的十四 2026-02-24 十斤了，真的恐怖，我们足球群的大伙都说先减肥再约吧，不然上去高低得受伤了……我现在190cm106kg，可以练这个吗？哑铃需要多大重量的呀？谢谢叶老师 ♥ 3 ↩ 4
Comments
175 78kg减脂可以跟这个嘛
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全程12.5kg哑铃，感觉不错，继续打卡，看到的朋友请叫我继续打卡
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[笑哭]力量训练我是真可以跟，有氧就费劲
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老叶老叶，181cm 79kg想增肌可以跟这个练吗[打call]
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老师好，在有一定训练基础的情况下，跟练您的视频怎么选重量呢？还是将您视频里的计时换成 3×8 或者 4×10 这种模式？
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有氧力量训练混着来可以吗[doge]
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求腿
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能不能出个简单讲解版本的啊，简单讲解下做动作时的要点[委屈]新手这些动作怕做不标准，动作变形的话再得不偿失[笑哭][笑哭]
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十年没力量训练了，从头开始康复训练每只手4kg，练完非常酸爽[OK]二分化强中强
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3.19日打卡，今天哑铃刚到，只坚持到三分之一实在做不动了
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十斤了，真的恐怖，我们足球群的大伙都说先减肥再约吧，不然上去高低得受伤了……我现在190cm106kg，可以练这个吗？哑铃需要多大重量的呀？谢谢叶老师
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还没看，需要哑铃凳配合使用吗
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没跟过力量训练，家里没有哑铃可以在购物平台随便买一个吗，还是说应该跟其他的视频呀[星星眼]
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力量持续燃脂 练起来[打call][打call][打call]
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求腿，up等好久啦[打call][打call][打call]
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挺好的，3kg哑铃练完有酸爽感
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用12㎏的壶铃勉强一轮，看来还是要买副轻点的哑铃[笑哭]
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day1 哑铃1.5kg 手臂哆哆嗦嗦坚持下来了
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我们一般说的哑铃重量是单手重量吗
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