帕梅拉 - 12分钟 臀腹综合｜中高阶 慢节奏 普拉提向

普拉提灵感动作，但音乐绝对不会慢……它会让你热血沸腾，坚持到底🔥♥︎ 这次训练专注于控制力和深层肌肉连接

短小精悍，专攻我们最爱的部位——腹肌和翘臀！包含全新动作+熟悉动作的小调整，让训练更有趣。如果你觉得不够刺激，那就跟着音乐一起唱，忘掉燃烧的酸爽吧！😆

▸ 适用于臀部、核心力量 & 下腹训练
▸ 中级至高级水平