睡觉、运动中抽筋，不只是缺钙！附快速改善
Description
参考文献 - 钙镁最佳比例：Perspective: Characterization of Dietary Supplements Containing Calcium and Magnesium and Their Respective Ratio—Is a Rising Ratio a Cause for Concern? - Vd在国人缺乏比例：Vitamin D status in Mainland of China: A systematic review and meta-analysis - 膳食钙摄入量：Dietary calcium intake and food sources among Chinese adults in CNTCS -《营养功能成分应用指南》 -《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》
Comments
还有，小腿抽筋的话，迅速举起反着的一只手向上伸，左腿举右手，右腿举左手，在抽筋刚要发生时比较有效[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]睡觉中我试过几次了
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抽筋如果躺着的话我直接站起来
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老师，做完拉伸缓解后，但是动起来还是酸疼是积劳成疾了吗。。
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有副作用吗，肠胃不好的能吃？
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可以介绍一下平时的食物里那些会富含这些物质多一些吗？
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吹空调天天腿抽筋，穿了一件绸制长裤，再也没抽筋过了，这方法只适合凉到抽筋的人[doge]
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仰躺着睡觉时小腿肚抽筋，疼痛开始的前一刻，弯腿的同时脚掌踩着床面用力下压。有用记得点赞[doge]
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我脚底板抽筋是什么毛病呢？
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有一个问题，如果平时有在吃复合维生素，有必要吃这种不还？
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被up主安利的东东，刚到打开来闻，本来以为会是其他怪味道，没想到这个是酸奶味的！！好闻！！打卡一个月看看效果
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跟着帅奇练成帅奇，我和帅奇之间快接近了，奇有了，就差帅，兄弟们加油练。
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upup，学生可以用吗
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因为长期室内工作想着补补钙镁，之前买的双心的钙镁D片自己断断续续吃完了，没啥特别的感觉。前几天看另一个Up主说痛经也可能是因为缺镁，今天正好看到Up推荐了，买了一瓶给媳妇试试。[支持]
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我想问一下小奇，补钙对身体有好处吗？
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之前单独补钙总吸收不好，看来不光是缺钙呀
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up主您好，我想问一下，我是门将，想问一下这个90天腹肌，对门将扑救有帮助吗？有时候忙1天两练可以吗？
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为什么钙片两个字是黄色的[doge]
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小腿外侧抽筋怎么压
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开车时间长点就容易右小腿抽筋，尤其是堵车。这也是钙镁比例不对么？[笑哭]
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yeah我滴到咯，老大一瓶了量超级多，回去带给老爹老妈一起吃！
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