[记录]锤铃100击-练习六个月

锤铃也是剑（） 顺便吐槽一下枭老师终于发了一个播放量不会多的视频了

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枭总，你怎么胖了。。。壮了

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我是个门外汉，对于长剑很有感觉，游戏里也是有长剑就不会考虑别的武器的那种。请问这种练习是为了锻炼相关的肌肉群吗？如果我没有这样的练习工具我可以用什么方法达到差不多的效果？谢谢！

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哦，好棒的肌♂肉

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后面的墙一看就遭过不少重 我家的墙就经常被配重球砸一个凹口[笑哭]

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我上个星期买的5kg，当天晚上纯蛮力舞了1000击，整个虎口全是水泡和磨伤，到现在都还没好，还有结痂，不过倒是不影响力量训练[大哭]，现在就想等虎口好了，好好练练基本动作

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锤铃这个东西最大的问题是，在家里施展不开。出去练又太羞耻了[tv_笑哭]

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为什么要摘眼镜？看视频后算是理解了[doge]

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请问一下这个对练习肩部肌肉有效果吗？我正在考虑要不要入手一个锤铃

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好硕的筋肉[惊喜]

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这么多次数的训练是主要锻炼肌肉耐力的么？

不自量力买了6kg，突击锻炼了半个月终于能耍起来了[笑哭]

能用后面的大剑甩一哈嘛，感觉好帅

入门级公斤合适嘞

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我买的剑一直到不了，锤铃玩了两个月了[喜极而泣]

胖胖的看着好可爱啊嘻嘻嘻嘻嘻

看完马上去挥8公斤的，20个手已经断了

视频里这个是几kg的？

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什么素振

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[脸红]