复制粘贴的训练计划，罗尼练腹永远是这三个动作，魔性

发明龙门架的人真的是器械天才

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新手就是爱记录。

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还真的不敢练卷腹，有次用力挤腹部，他喵的抽筋还是咋滴，其中一块腹肌翻起来了

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为什么不能败龙门架啊，所以很喜感但还是很不错的动作

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第一

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龙门架练腹有啥弊端吗，我一直都用它练啊[笑哭]

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看到罗尼做悬垂也要助力带我就放心了

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罗尼的练腹：拷打隐形女特工

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腹部是真耐受，我其他天锻炼还每次加了30个举腿和60仰卧起坐[笑哭]但是还是没啥感觉酸

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罗尼是自然健身[doge]

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卷腹加速也太鬼畜了

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我才不想练到这么大[doge]

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https://b23.tv/BV1BzNAerEu6 这个之前发过了，别问我为什么知道，因为我就是照抄他的计划练的[doge]

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想咨询一下 有吃肌酸的必要吗~

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以大咖之姿我觉得5个俯卧撑就可以练成了[doge]

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新手问问，罗尼练腹外斜肌和腹直肌这两个动作看着不怎么难，是因为他体重大所以这样练有效吗？

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有些龙门架，就是龙门架，但是有些不一样[笑哭]中间是龙门架，左边，有坐姿划船，高位下拉，还有高位下压带背靠的。右边是牧师凳弯举，可以脚踩的引体向上，扩展支架，上面可以挂握杆之类的，这玩意光配重块都有7套，还不算撑地面的那么多脚，靠一个人拉倒太难了[笑哭]

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毛睿是啥意思啊

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第一

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拜年[笑哭]

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