一只鱼2077 2024-03-04 ①熟悉任务 大任务-小目标 ②立即行动 坚持几个星期 ③设置奖励 提升内驱力 ④整理环境 控制感和秩序感 ⑤团队协作 找强迫类型特征的人并设置任务节点 ⑥自我暗示 自我兑现的预言 ⑦降低预期 开始＞完成＞完美 最后，找到生命中最重要的事情 共勉 ♥ 44 ↩ 1
固態沉澱_Solid 2024-03-05 关于第6点有一个小问题，就是经常是想象自己完成了之后就觉得已经做完了可以不用做了，然后再面对的时候压力更大怎么办（悲）然后还有靠别人催总感觉心态更差，很多时候自己本来想做的结果别人一催就很讨厌这件事情了，一种行动杠精…… ♥ 7 ↩ 2
我才懒得取名呢 2024-03-02 https://b23.tv/BV11u4y1H7K1 我的同款拖延症类型整理房间扫地擦桌做饭熨衣样样可以，做计划可以，可以做五百个计划，每天计划，计划未来十年和未来一小时，我知道什么重要但我很难开始[doge] ♥ 5
AI视频小助理 2024-03-02 一、治疗拖延症的四种方法:首席任务、立即行动、设置奖励和整理环境。通过分解任务、立即行动、奖励自己和整理环境来减少拖延。 00:23 - 分享测试结果，提供治疗拖延症的方法 01:16 - 立即行动，不要过度思考，从起床开始养成习惯 02:28 - 整理环境，及时处理，形成稳定的生物节律和控制感 二、六种提高自律的方法，包括培养控制感和秩序感、团队协作、自我暗示、降低预期和找到生命中那些重要的事情。 03:01 - 培养控制感和秩序感，及时整理，团队协作。 03:30 - 寻找有强迫类型特征的人参与重要节点，正面自我暗示。 05:14 - 找到生命中重要的事情，多做尝试，扩大生活圈子。 三、如何通过行动来实现目标，而不是拖延。建议关注视频并转发，而不是浪费时间在无用的视频上。最后，立即行动起来。 06:00 - 将收获转化为行动，不要再刷别的视频 06:11 - 不要寻找最佳的解决拖延的方式，just do it做就好了 06:11 - 立即行动，不要拖延，找到最佳的解决方式 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@揽月引舟 召唤发送 ♥ 4
长发及腰的西弗 2024-03-03 老师说得很有道理，我视频看一半，就去把堆在桌上的午餐用的碗给洗了，然后回来接着看做笔记。虽然现在还没有那么坚定的改变的意志，但是可以先从小事做起，比如马上去洗碗，杯子里没水了去到点，不要想着“虽然渴了、但我再看几个视频再去倒水喝吧”。算是有一点小收获。 ♥ 2
枫叶飞吧 2024-03-03 考试复习、写论文、晚上睡觉我会拖延[大哭]其他的好像没有，应该也没有囤积癖，垃圾我都是很快就扔那种。真的觉得那些都不是我想做的，所以就会觉得困难重重，想拖延。老师说拖延的是生命，给我心里一击[大哭] ♥ 1
Comments
稍后再看[doge]
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我连上厕所都拖延[笑哭]憋到不能再憋了还是懒得动，把闹钟放到伸手够不到的地方我也试过，结果因为懒得起床关闹钟，就放任它在那里响了将近一个小时…
♥ 47 ↩ 4
①熟悉任务 大任务-小目标 ②立即行动 坚持几个星期 ③设置奖励 提升内驱力 ④整理环境 控制感和秩序感 ⑤团队协作 找强迫类型特征的人并设置任务节点 ⑥自我暗示 自我兑现的预言 ⑦降低预期 开始＞完成＞完美 最后，找到生命中最重要的事情 共勉
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已收藏，等会看
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关于第6点有一个小问题，就是经常是想象自己完成了之后就觉得已经做完了可以不用做了，然后再面对的时候压力更大怎么办（悲）然后还有靠别人催总感觉心态更差，很多时候自己本来想做的结果别人一催就很讨厌这件事情了，一种行动杠精……
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我有拖延症。 Just do it. ……我有拖延症。 Just do it，go！ ……我有拖延症。 ni ta ma！ [doge]
♥ 7
[微笑]发现了 看再多拖延的技巧方法 不如just do it！做就完事儿了
♥ 5 ↩ 3
https://b23.tv/BV11u4y1H7K1 我的同款拖延症类型整理房间扫地擦桌做饭熨衣样样可以，做计划可以，可以做五百个计划，每天计划，计划未来十年和未来一小时，我知道什么重要但我很难开始[doge]
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一、治疗拖延症的四种方法:首席任务、立即行动、设置奖励和整理环境。通过分解任务、立即行动、奖励自己和整理环境来减少拖延。 00:23 - 分享测试结果，提供治疗拖延症的方法 01:16 - 立即行动，不要过度思考，从起床开始养成习惯 02:28 - 整理环境，及时处理，形成稳定的生物节律和控制感 二、六种提高自律的方法，包括培养控制感和秩序感、团队协作、自我暗示、降低预期和找到生命中那些重要的事情。 03:01 - 培养控制感和秩序感，及时整理，团队协作。 03:30 - 寻找有强迫类型特征的人参与重要节点，正面自我暗示。 05:14 - 找到生命中重要的事情，多做尝试，扩大生活圈子。 三、如何通过行动来实现目标，而不是拖延。建议关注视频并转发，而不是浪费时间在无用的视频上。最后，立即行动起来。 06:00 - 将收获转化为行动，不要再刷别的视频 06:11 - 不要寻找最佳的解决拖延的方式，just do it做就好了 06:11 - 立即行动，不要拖延，找到最佳的解决方式 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@揽月引舟 召唤发送
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老师说得很有道理，我视频看一半，就去把堆在桌上的午餐用的碗给洗了，然后回来接着看做笔记。虽然现在还没有那么坚定的改变的意志，但是可以先从小事做起，比如马上去洗碗，杯子里没水了去到点，不要想着“虽然渴了、但我再看几个视频再去倒水喝吧”。算是有一点小收获。
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考试复习、写论文、晚上睡觉我会拖延[大哭]其他的好像没有，应该也没有囤积癖，垃圾我都是很快就扔那种。真的觉得那些都不是我想做的，所以就会觉得困难重重，想拖延。老师说拖延的是生命，给我心里一击[大哭]
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来了来了[年报_给大佬递茶]
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公者千古
已学习
谢谢你
我房间还算齐，电脑桌面更是干净得离谱，只在学习上有拖延QwQ
我丢，我本来要洗澡，在看到了这个视频，可见我已经拖延了很久……[笑哭]
P人的确找了一个J人伴侣[笑哭]
等老师更新动力系统！
我就是很多事情都觉得不重要，甚至连自己都不重要