沿路看星光 6d ago 加油吧，重新开始，上次打卡之后就一直在加班干活，这次看见了就重新开始。希望21天后能瘦下来。 有一个问题想咨询老叶，如果工作日加班到八点多，晚上十一点睡觉，这个该怎么平衡呢，白天也没什么时间锻炼，晚上动一动就睡觉了[灵魂出窍] ♥ 4 ↩ 1
Comments
叶老师您好，我现在初二140斤，现在开学前减到120或130，你有没有什么比较好的饮食或者生活规律建议
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第二天打卡！加油
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加油吧，重新开始，上次打卡之后就一直在加班干活，这次看见了就重新开始。希望21天后能瘦下来。 有一个问题想咨询老叶，如果工作日加班到八点多，晚上十一点睡觉，这个该怎么平衡呢，白天也没什么时间锻炼，晚上动一动就睡觉了[灵魂出窍]
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不知不觉连吃攻略都出到10了[doge]
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加油老叶 OVO 我也加油
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强推巧克力味！！
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三期老学员报道[doge]
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第一周打卡完成
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老叶，我大体重早晚各100层楼梯，下午跟一个半小时的走走而已好还是这个视频里的九周跟练好
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万步日可以用动感单车代替吗，就上海现在这个要么热死人要么下暴雨的天气实在是没法出门[笑哭]
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跟着老叶[doge]这两个月我已经蜕变了15斤了，只要你练你就能蜕变，切忌自己骗自己假练[doge_金箍]还多吃
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[喜欢][喜欢]
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加油，干就完了[OK]
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21天15斤？一天能量缺口2500+？🤡
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朋友们加油
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加油伙计们✊
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以前练完就饿的慌，现在喝这个蛋白粉配香蕉当练后餐，饱腹感强还方便
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不是独自作战！[呲牙]
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老叶。如果按照你的爬楼计划3.0，那么不设休息时间吗？还是说每周日休息一天
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