sdgdm 2024-08-08 减过40斤且已经保持10年的一点个人感想：1减肥主要靠少吃不运动也行；2运动不管有氧无氧都对身体有好处，动起来就好别给自己过高的目标和太大的压力；3要长久维持身材和健康，要选择自己日常能接受的饮食和运动，因为这个是要坚持一辈子的事情。总之胖也好瘦也好，从人一生的长度来看哪怕生老病死也只是一时的东西，我就希望我这辈子里身体健康的时间占比大一点。 ♥ 98 ↩ 4
文静可爱的健哥 2024-08-08 非常感慨。杨老师是我健身路上的引路人了，从疫情时期接触力训，我的绝大部分初期健身理念都是从这个账号学到的，到现在断断续续四五年的时间，经历的就是不断充实、修改、甚至推翻重置自己以前的东西，现在其实已经也算过去曾经自己眼中的大佬了，但用当下的眼光来看还是觉得不够，远远不够。 一切知识最终都将回归自视，真的说的太对了[支持] ♥ 80 ↩ 4
Mo向晚 2024-08-08 感觉十分对味儿[doge]，感觉其实转型未必需要把过去的一切都抛下。反倒是这期杨老师坐在自己装修好的作品前，聊健身更会给大家一种耳目一新，眼前一亮的感觉。曾经杨老师是二次元界最懂健身的，健身界最懂二次元的。如今杨老师是家装界最懂健身的，健身界最懂家装的。我觉得这样很好，过去的优势不要丢弃，多元、随性、才是杨老师的风格。 ♥ 72 ↩ 1
不必等候炬火z 2024-08-08 今天被领导骂不懂人情世故，心里好难受，正准备靠吃东西来缓解情绪的时候发现经常光顾的一家炸鸡店老板多送了我一块带鱼肉，整个人爆哭，我已经好久好久没感受过来自别人的温暖了 ♥ 28 ↩ 8
想搂富婆睡一宿 2024-08-08 曾几何时，杨老师被称为B站最强健身干货up主[打call][打call][打call]（附一张几年前跟杨老师的合影，不为别的就炫耀一下[doge]） ♥ 25 ↩ 4
AI全文总结 2024-08-08 课代表总结: 杨老师最后的健身小讲堂，分享了关于减脂、增肌及认可天赋的肺腑之言。运动减脂可能适得其反，通过温和控制饮食与日常生活消耗可取得更好效果。在进阶健身过程中，应重视动作模式而非单纯追求重量，避免代偿训练。天赋在健身中扮演重要角色，了解并利用个人天赋，结合正确的方法，才是实现目标的关键。 要点: - 💬 我会问打算减脂的人，"你想要什么方式减？"提供他们几个选项，让他们选择最想做的，提高执行意愿。 - 🍽️ 减脂过程中，温和减少5%的摄入量，增加日常消耗如快走、装修，效果会比高强度运动更好。 - 🏋️♂️ 力量训练时，保持动作模式和孤立发力感，2到4周增肌1公斤已是理想进步。 - 🎖️ 承认并利用自己的天赋，如肌发育、睡眠模式，制定相应计划，是提升自我的关键。 - 🤔 认知自我，包括基因、天赋与生活节奏，制定最真实的个人目标，就是最好的进步。 本喵说喵，减肥就像猫捉迷藏，找到最对你胃口的游戏方式，慢就是快，猫步轻盈，才是健康的生活范儿~ ♥ 18 ↩ 1
账号已注销 2024-08-09 杨老师是真的有改变健身文化潮流，我就是潮流中的一滴水。我从一个跑800米会鼠的肥胖女大学生到现在能跑半马天天出门骑车二十公里的正常好动女研究生，不论是身体还是生活状态都有翻天覆地的变化。谢谢你。 ♥ 12
微夜刺猬 2024-08-08 说的太对了，现在就是盛行"努力pua"，不仅仅是健身，各行各业都是这个风气。换在以前，一个天才能用一年学完三年的课程，他会很自豪，也很乐意被宣传，放到现在他宁愿说自己只是个普通人，只不过一天努力学习20小时罢了。“努力论”一开始只是为了鼓励遇到挫折的人，现在完全变成了一种pua，让那些本就天赋平平的人偏离自己的人生轨道，把自己的精力和经济都透支掉来构建自己的白日梦 ♥ 12
Comments
关注杨老师的时候还有对象还没开始健身，现在开始健身两年了对象已经没了五年了[微笑]
♥ 321 ↩ 17
看到这期反而有点泪目，如今健身已经成为我生命中不可或缺的事情，而以后可能也听不到当初那句“我是妄图改变中国健身文化潮流的男人”
♥ 311 ↩ 8
泪目了，还记得杨老师以前在一个小房间蹲在黑板前讲东西，还有灵魂画手xjbl什么的，那时候好多健身知识都是从这知道的
♥ 207 ↩ 5
减过40斤且已经保持10年的一点个人感想：1减肥主要靠少吃不运动也行；2运动不管有氧无氧都对身体有好处，动起来就好别给自己过高的目标和太大的压力；3要长久维持身材和健康，要选择自己日常能接受的饮食和运动，因为这个是要坚持一辈子的事情。总之胖也好瘦也好，从人一生的长度来看哪怕生老病死也只是一时的东西，我就希望我这辈子里身体健康的时间占比大一点。
♥ 98 ↩ 4
非常感慨。杨老师是我健身路上的引路人了，从疫情时期接触力训，我的绝大部分初期健身理念都是从这个账号学到的，到现在断断续续四五年的时间，经历的就是不断充实、修改、甚至推翻重置自己以前的东西，现在其实已经也算过去曾经自己眼中的大佬了，但用当下的眼光来看还是觉得不够，远远不够。 一切知识最终都将回归自视，真的说的太对了[支持]
♥ 80 ↩ 4
感觉十分对味儿[doge]，感觉其实转型未必需要把过去的一切都抛下。反倒是这期杨老师坐在自己装修好的作品前，聊健身更会给大家一种耳目一新，眼前一亮的感觉。曾经杨老师是二次元界最懂健身的，健身界最懂二次元的。如今杨老师是家装界最懂健身的，健身界最懂家装的。我觉得这样很好，过去的优势不要丢弃，多元、随性、才是杨老师的风格。
♥ 72 ↩ 1
[doge][doge]一般来说健身up主，评论区都是一堆叫老公的，杨老师可谓是一股清流
♥ 52 ↩ 1
今天被领导骂不懂人情世故，心里好难受，正准备靠吃东西来缓解情绪的时候发现经常光顾的一家炸鸡店老板多送了我一块带鱼肉，整个人爆哭，我已经好久好久没感受过来自别人的温暖了
♥ 28 ↩ 8
曾几何时，杨老师被称为B站最强健身干货up主[打call][打call][打call]（附一张几年前跟杨老师的合影，不为别的就炫耀一下[doge]）
♥ 25 ↩ 4
其实从来没把杨老师当健身up看，从来都是当心理科普看的哈哈哈
♥ 22 ↩ 1
杨老师毕业了，我的健身卡也到期了，我们都有光明的未来[笑哭]
♥ 18
课代表总结: 杨老师最后的健身小讲堂，分享了关于减脂、增肌及认可天赋的肺腑之言。运动减脂可能适得其反，通过温和控制饮食与日常生活消耗可取得更好效果。在进阶健身过程中，应重视动作模式而非单纯追求重量，避免代偿训练。天赋在健身中扮演重要角色，了解并利用个人天赋，结合正确的方法，才是实现目标的关键。 要点: - 💬 我会问打算减脂的人，"你想要什么方式减？"提供他们几个选项，让他们选择最想做的，提高执行意愿。 - 🍽️ 减脂过程中，温和减少5%的摄入量，增加日常消耗如快走、装修，效果会比高强度运动更好。 - 🏋️♂️ 力量训练时，保持动作模式和孤立发力感，2到4周增肌1公斤已是理想进步。 - 🎖️ 承认并利用自己的天赋，如肌发育、睡眠模式，制定相应计划，是提升自我的关键。 - 🤔 认知自我，包括基因、天赋与生活节奏，制定最真实的个人目标，就是最好的进步。 本喵说喵，减肥就像猫捉迷藏，找到最对你胃口的游戏方式，慢就是快，猫步轻盈，才是健康的生活范儿~
♥ 18 ↩ 1
杨老师是真的有改变健身文化潮流，我就是潮流中的一滴水。我从一个跑800米会鼠的肥胖女大学生到现在能跑半马天天出门骑车二十公里的正常好动女研究生，不论是身体还是生活状态都有翻天覆地的变化。谢谢你。
♥ 12
说的太对了，现在就是盛行"努力pua"，不仅仅是健身，各行各业都是这个风气。换在以前，一个天才能用一年学完三年的课程，他会很自豪，也很乐意被宣传，放到现在他宁愿说自己只是个普通人，只不过一天努力学习20小时罢了。“努力论”一开始只是为了鼓励遇到挫折的人，现在完全变成了一种pua，让那些本就天赋平平的人偏离自己的人生轨道，把自己的精力和经济都透支掉来构建自己的白日梦
♥ 12
有可能不做健身内容，但是不做健身内容不太可能
♥ 11
我是从杨老师的健身少女系列入坑的[OK]
♥ 8
杨老师说的很对，健身是为了健康。幸好我也健康的减下来了[爱心]
♥ 7 ↩ 1
最后结尾还是没有那句了 没有妄图改变中国健身文化潮流的男人了[2233娘_大哭]
♥ 6
我是妄图改变中国健身文化潮流的男人
♥ 4