【10分钟平衡训练】提高脚踝稳定性 | 改善足弓支撑力
Description
❤本期视频我们强化训练脚踝、足弓和脚趾的支撑力，改善足弓塌陷，恢复足踝稳定性，提高运动表现。 ❤刚开始跟练时，Mia建议大家站在墙或桌椅旁边，确保安全。全程支撑脚的脚趾都要用力抓住地面，身体重心均匀地分布在前脚掌和后脚跟之间。
❤本期视频我们强化训练脚踝、足弓和脚趾的支撑力，改善足弓塌陷，恢复足踝稳定性，提高运动表现。 ❤刚开始跟练时，Mia建议大家站在墙或桌椅旁边，确保安全。全程支撑脚的脚趾都要用力抓住地面，身体重心均匀地分布在前脚掌和后脚跟之间。
Comments
沒有一個動作是不抖的😭
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打卡，感觉全是脚在发力，我的核心你在哪
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看着是连脚踝这得要求极强的核心
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每个动作都在抖，想问一下，按照这样的方法，稳定可以练好吗？
左侧明显更抖
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练脚踝的好少，以为自己平衡性很好，做到最后发现摇摇晃晃[笑哭]
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髋部飞机差点一头栽倒[笑哭]
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进阶版可以在波速球上做[妙啊]
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这个加上之前发的3期脚踝康复，一套下来一头汗[笑哭]右脚韧带断了续上又断了，不想做手术就得好好锻炼
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哇，最近刚好想找这方面的训练，就来了，先放个三连[星星眼][星星眼]
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最后的身体稳不住
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Mia老师请问在倒数几个单腿附身抬腿的动作时脚踝一直左右晃是足弓和脚踝力量不行吗
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最后一个动作[笑哭]
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第三第三[打call][打call][打call]
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最后一个好难！谢谢！
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老师又出新的教学啦[星星眼]
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这我非常需要呢
♥ 2 ↩ 2
无意中发现这个up主的视频都拍的好好！每个动作都很容易做下来，也很有效果！我现在是拿来当有氧前的拉伸了
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做完类似做了15分钟的有氧，一身汗[笑哭]
第二第二[打call][打call]
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