告别瘦弱虚胖! 在家练出强壮肌肉! (只需哑铃 适合新手)

KymFit

Description 
线上1对1定制减脂/增肌计划请看置顶动态。
没时间去健身房锻炼的学生党和上班族，在家在宿舍也可以拥有好身材！
如果你喜欢这个视频别忘了点赞喔~感谢！
KymFit-分享科学的健身知识-

Comments

木木枭使用撞击 2023-07-21

upup新手刚开始练推荐多少千克的哑铃呀[星星眼]

♥ 65 ↩ 22

老猫头HC 2023-07-20

已三连，博主能出个弹力带一分化全身训练吗？弹力带比哑铃方便携带多了，就是训练效果可能没那么好吧。

♥ 45 ↩ 3

MebeI 2023-07-21

up，我是学生17岁，165高，70斤，适合练肌肉还是先减脂？[doge]

♥ 34 ↩ 71

MurphyBURNER 2023-07-22

176斤，178，如果不减肥直接开始力量训练，每天都吃很多肉和很多顿会怎么样？

♥ 27 ↩ 12

楚軒- 2023-09-15

课代表： 组间休息1分钟 哑铃深蹲3组12次 站姿推举3组12次 左手撑膝盖上方，右手臂屈伸，左右手各3组15次交替 二头弯举3组15次 俯身划船3组12次 俯卧撑3组12次 卷腹3组15次

♥ 22

KymFit 2023-07-20

非常抱歉 昨晚视频被限流了，重发一次 求各位观众老爷重新点赞[热词系列_三连]支持！蟹蟹大家[小电视_赞]

♥ 14 ↩ 1

風際中 2023-07-21

想问一下up主 坐着做推举可以吗？如果可以 背部是否要靠在椅背上呢？ 谢谢

♥ 13 ↩ 4

kiki_铭 2023-07-21

能来个跟练吗[doge]

♥ 12 ↩ 3

嗦书仁 2023-08-15

老师可以出一个 基本用上身的教学嘛，我下肢膝盖以下没有知觉 很多全身的动作练不了，但是体质太弱了想练练

♥ 11 ↩ 2

只会吃喝睡的废物鼠鼠 2023-07-20

up你好 我173 96左右，该怎么做[笑哭]

♥ 7 ↩ 5

猪猪猪56 2023-07-21

求问up新手力量训练的女孩子最好用多少重量的哑铃呀？我最近一直在跑步锻炼，之前从190斤减到了158斤，目前想开始练力量，诚挚咨询[呲牙]

♥ 6 ↩ 2

老猫头HC 2023-07-20

博主这个计划大概每天训练多长时间？

♥ 5 ↩ 1

实在是没有名字了 2024-10-04

两天练一次，一次40-50分钟，练了一个月手臂肌肉是硬了不少，感觉手臂也粗了，就是肚子小不下来哈哈。不过我锻炼也就为了身体健康点，小不下来就小不下来吧

♥ 4 ↩ 4

水銀灯 2023-07-25

我用的5k哑铃，把一个动作加到4组，每组15次。组间休息30-40秒。 感觉不太累的情况是要加重量，还是加到5组

♥ 4 ↩ 1

今天的妮妮是什么颜色 2023-07-24

做哑铃侧平举和站姿推举手会抖是不是应该减少重量[捂眼][思考]

♥ 4 ↩ 2

AMCVEP 2023-07-22

我滴妈，好累啊。是我太虚了吗？12.5kg的哑铃[笑哭]

♥ 4 ↩ 4

ziaoli 2023-07-22

有没有一些比较通用的注意事项，以防止自己锻炼受伤呀

♥ 4 ↩ 1

lycorisd 2023-07-20

哑铃深蹲和高脚杯深蹲哪个比较好？

♥ 4 ↩ 3

b站的跌 2023-07-20

博主可以出个一周训练安排吗

♥ 4 ↩ 1

FidoDido-7 2024-06-17

新手练手臂，每日打卡一次，哑铃重量5kg，第一天2024/6/17

♥ 3 ↩ 11