飞鸟连西东 2025-09-13 @北美运动学博士Bruce_PhD 博士这里说对戒奖励最有效的三种运动分别是举铁，跑步，和格斗，作为一个跑步爱好者我很同意这个观点。自从我开始系统训练后跑步的成绩突飞猛进，身体素质大幅提高，同时也有效戒断奖励了，如果真能够严格执行训练计划，以成绩为目标的话自然不会往那方面想。 同样的，戒除奖励对跑步这项运动本身也很有帮助，我觉得跑步尤其是长跑需要强大的意志力，不然难以承受日复一日枯燥的高强度的训练的痛苦，赛场上更是需要强大的意志力作为支撑才能取得成绩。 所以这两者是相辅相成的，完全可以形成正向循环。 ♥ 4656 ↩ 110
泡面火腿肠卤蛋 2025-09-11 1、提高专注度：一杜绝一切边缘内容（包括引起幻想的沙滩排球等运动）；二学会用本子和计时器（每30分钟记录你做了什么）；三采用补剂的辅助 2、主动寻找有意义的痛苦：一严格控制手机的使用（不要早起刷手机，控制手机使用时间，可以通过计时提高手机使用效率）；二进行冷水浴；三主动和陌生人搭话聊天（不要过多关注结果，过程最重要） 3、带着目的去运动：举铁、跑步、格斗，一定要设置一个目标，多关注客观数据，要有目的地提升 ♥ 2195 ↩ 14
北美运动学博士Bruce_PhD 2025-09-12 看了大家的这么多评论，想在这里澄清并后续回复几点： 1.有的朋友说“释放”是正常生理需求，没有必要戒，合理频率就好。首先双人亲密关系是鼓励的，这个视频有明确说明。视频中的戒特指戒🦌 2.对于🦌的话，基本一定会伴随X幻想或者动作片，这两者对大脑，自尊以及个人魅力是有毁灭性影响的。具体有什么影响视频已明确阐述。然而如果一个人能不通过幻想或动作片硬生生🦌出来的话，理论上不是不行，但实践操作中我无法想象如何完成，所以就没有提这一点。 3.关于“22年讲🦌的视频结论完全相反”，其实当时视频内容在说🦌对肌肉和健身是否有影响，结论是没有影响，这个结论是没有问题的，本视频也有所提及。但因为我当年对两性关系看问题不够全面成熟，忽视🦌对大脑和人格的影响，当时给的建议是“想怎么🦌就怎么🦌”。这个建议现在看来问题很大，所以视频已全网隐藏。 3.评论区出现了好几次“你生活已经够无聊了，不🦌还能干嘛”以及“反正我不想找对象”。这些说法在我看来是从一个相对消极的角度面对人生。我认为绝大多数观众是希望能不断提高自尊，自身价值并获得亲密关系的，戒🦌则是一个能让你尽快达到此目标的方法，而不是说为了不释放而戒🦌，因为释放本身对身体是无害的。我的最终目标是帮助兄弟们变得更好，只是要想有改变必然会经历一些痛苦（戒🦌）。 4.视频上线后其实我也发现我的说话语气相较于以前更为严肃。希望老铁们不要误认为我居高临下😬🙏。主要是我看到所有别的讲这个话题的博主都嬉皮笑脸，但这个话题一旦嬉皮笑脸就失去了应有的效果，因为我是切身体会过因为沉迷于🦌和动作片而在现实生活情感达不到预期的痛苦的，所以在我看来这个话题其实很严肃，比讲解肌肥大和提高运动表现严肃的多。当然在改变后，收获也是巨大的，所以这份快乐我希望尽可能多的兄弟可以享受到😊💪 ♥ 4902 ↩ 70
jakezzz4 2025-09-11 我觉得奖励可以有，规律释放就好，但是簧片不能看，这个容易上瘾是真的，真的欲望来袭就硬打，不看手机电脑视频，自己想象，规律的释放对身体还是有好处的 ♥ 1492 ↩ 67
龙东- 2025-09-22 戒熬夜，戒高热量饮食，戒奖励，戒烟，每一个都是反人性的，会让自己感到不适的，但这种不适甚至痛苦是山前面的人看到的，翻过山以后是更多能满足自己的正反馈的东西。 比如我之前戒烟了一年半，那一年半吃得好睡得好，精力充沛，还自主健身，体重上涨（100-130），身体素质明显变好。 可惜最近一年又叭叭抽上了。其实我知道我面对的不是烟瘾犯了时候的生理上的需要，而是不愿面对自己的惰性，这种惰性很强，很取悦我，很……舒服？谁不喜欢随心所欲呢？不过克服它以后是另一种快乐。 别听网上那种“这不吃那不做，活着什么意思”的论调，身体好了以后，那可太爽了。 ♥ 1339 ↩ 34
Comments
一个赞戒一小时，说到做到要的就是真实[鸭科夫_干嘛鸭]
♥ 17277 ↩ 598
那我一直获取短期快乐，不就变成长期快乐了[傲娇]
♥ 7534 ↩ 101
戒奖励好啊，我经常戒奖励
♥ 4153 ↩ 17
奖励并没有毁了我的人生，奖励就是我的人生
♥ 6872 ↩ 57
@北美运动学博士Bruce_PhD 博士这里说对戒奖励最有效的三种运动分别是举铁，跑步，和格斗，作为一个跑步爱好者我很同意这个观点。自从我开始系统训练后跑步的成绩突飞猛进，身体素质大幅提高，同时也有效戒断奖励了，如果真能够严格执行训练计划，以成绩为目标的话自然不会往那方面想。 同样的，戒除奖励对跑步这项运动本身也很有帮助，我觉得跑步尤其是长跑需要强大的意志力，不然难以承受日复一日枯燥的高强度的训练的痛苦，赛场上更是需要强大的意志力作为支撑才能取得成绩。 所以这两者是相辅相成的，完全可以形成正向循环。
♥ 4656 ↩ 110
我已经戒了好几分钟了，我真坚持不下去了
♥ 3065 ↩ 28
这你别管，这是我训练计划的一部分，我看视频里的老炮都是这么练的
♥ 3241 ↩ 32
这倒是提醒我了
♥ 8256 ↩ 65
失眠真的是无解，吃安眠药都没用，严重影响情绪，一影响情绪就要用飞机睡眠法[笑哭]
♥ 1982 ↩ 59
今天是禁欲的第553天，上一轮是775天，快离婚了[doge][doge]
♥ 1719 ↩ 31
15-40岁严格控制一周7次 很自律了
♥ 1872 ↩ 33
一个赞戒1天，玩的就是真实[热]
♥ 2339 ↩ 90
只对囤积有瘾 存了不知道多少基本没看
♥ 1619 ↩ 77
1、提高专注度：一杜绝一切边缘内容（包括引起幻想的沙滩排球等运动）；二学会用本子和计时器（每30分钟记录你做了什么）；三采用补剂的辅助 2、主动寻找有意义的痛苦：一严格控制手机的使用（不要早起刷手机，控制手机使用时间，可以通过计时提高手机使用效率）；二进行冷水浴；三主动和陌生人搭话聊天（不要过多关注结果，过程最重要） 3、带着目的去运动：举铁、跑步、格斗，一定要设置一个目标，多关注客观数据，要有目的地提升
♥ 2195 ↩ 14
视频看到一半直接把所有收藏、地址、软件删了个精光
♥ 1862 ↩ 342
看了大家的这么多评论，想在这里澄清并后续回复几点： 1.有的朋友说“释放”是正常生理需求，没有必要戒，合理频率就好。首先双人亲密关系是鼓励的，这个视频有明确说明。视频中的戒特指戒🦌 2.对于🦌的话，基本一定会伴随X幻想或者动作片，这两者对大脑，自尊以及个人魅力是有毁灭性影响的。具体有什么影响视频已明确阐述。然而如果一个人能不通过幻想或动作片硬生生🦌出来的话，理论上不是不行，但实践操作中我无法想象如何完成，所以就没有提这一点。 3.关于“22年讲🦌的视频结论完全相反”，其实当时视频内容在说🦌对肌肉和健身是否有影响，结论是没有影响，这个结论是没有问题的，本视频也有所提及。但因为我当年对两性关系看问题不够全面成熟，忽视🦌对大脑和人格的影响，当时给的建议是“想怎么🦌就怎么🦌”。这个建议现在看来问题很大，所以视频已全网隐藏。 3.评论区出现了好几次“你生活已经够无聊了，不🦌还能干嘛”以及“反正我不想找对象”。这些说法在我看来是从一个相对消极的角度面对人生。我认为绝大多数观众是希望能不断提高自尊，自身价值并获得亲密关系的，戒🦌则是一个能让你尽快达到此目标的方法，而不是说为了不释放而戒🦌，因为释放本身对身体是无害的。我的最终目标是帮助兄弟们变得更好，只是要想有改变必然会经历一些痛苦（戒🦌）。 4.视频上线后其实我也发现我的说话语气相较于以前更为严肃。希望老铁们不要误认为我居高临下😬🙏。主要是我看到所有别的讲这个话题的博主都嬉皮笑脸，但这个话题一旦嬉皮笑脸就失去了应有的效果，因为我是切身体会过因为沉迷于🦌和动作片而在现实生活情感达不到预期的痛苦的，所以在我看来这个话题其实很严肃，比讲解肌肥大和提高运动表现严肃的多。当然在改变后，收获也是巨大的，所以这份快乐我希望尽可能多的兄弟可以享受到😊💪
♥ 4902 ↩ 70
我觉得奖励可以有，规律释放就好，但是簧片不能看，这个容易上瘾是真的，真的欲望来袭就硬打，不看手机电脑视频，自己想象，规律的释放对身体还是有好处的
♥ 1492 ↩ 67
朋友们，核心是戒掉看片，也就是戒掉“幻想”。不要把注意力放在“发射”上。“幻想”也就是看片危害是最大的。
♥ 1343 ↩ 14
戒熬夜，戒高热量饮食，戒奖励，戒烟，每一个都是反人性的，会让自己感到不适的，但这种不适甚至痛苦是山前面的人看到的，翻过山以后是更多能满足自己的正反馈的东西。 比如我之前戒烟了一年半，那一年半吃得好睡得好，精力充沛，还自主健身，体重上涨（100-130），身体素质明显变好。 可惜最近一年又叭叭抽上了。其实我知道我面对的不是烟瘾犯了时候的生理上的需要，而是不愿面对自己的惰性，这种惰性很强，很取悦我，很……舒服？谁不喜欢随心所欲呢？不过克服它以后是另一种快乐。 别听网上那种“这不吃那不做，活着什么意思”的论调，身体好了以后，那可太爽了。
♥ 1339 ↩ 34
删时圣如佛,找时疯如魔
♥ 1094 ↩ 10