JunJ徒手俊杰
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大佬~我引体虽然可以拉几个！ 宜家 偏到右边一边 然后耸肩啊！有没办法解决！！！[笑哭]
♥ 11 ↩ 6
请问各位大佬，上半程控制的很好，下半程就没力气了是哪里比较弱呢
♥ 4 ↩ 4
不想长茧子怎么办[笑哭]手套感觉没一个抓得住的，目前半程引体可以做组但标准的会斜方肌代偿
♥ 4 ↩ 18
目前力竭12次
♥ 2 ↩ 5
我净系觉得手掌好痛啧...就斋吊住放空都冇力做其他动作...你地男人啱开始学嘅时候唔觉得手好痛咩[笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 1 ↩ 5
拉了一个多星期，不是每天拉，一直卡在四个无法突破了，还有我感觉不到背部有轻微的发力感，只是感觉手臂后面的肌肉感发力很强[笑哭]
♥ 1
想問咁樣係咪可以突破引體做組次數，我宜家卡係10×4三個月[笑哭]
如果说能拉两个正常引体的话是直接练正常引体还是练多次数一点的离心
♥ 1 ↩ 1
先练一个月肩胛骨六大功能，然后就会引体了[doge]
老攻
不用看这些花里胡哨的东西，你能不能拉引体只跟你的体重有关系，胖子累死都拉不动，瘦子不练都能拉几个。
我十二岁儿子正在学引体，能吊杠一分钟加肩胛骨旋转提起，这就尝试UP教的这个动作。感谢🙏
反手引体可以拉4个正手却一个拉不上去是什么原因[热]
瓷砖上怎么打洞[doge]
播主,同理,是不是单手引体也能用单手离心引体解锁?
原来能拉三十多个，现在体重增加了10斤左右，156了，只能拉20了[笑哭]
我一定可以拉起来的！
[星星眼]我现在只能3*3这样，是不是也很快能成了
↩ 1
直接吊也能突破
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大佬~我引体虽然可以拉几个！ 宜家 偏到右边一边 然后耸肩啊！有没办法解决！！！[笑哭]
♥ 11 ↩ 6
请问各位大佬，上半程控制的很好，下半程就没力气了是哪里比较弱呢
♥ 4 ↩ 4
不想长茧子怎么办[笑哭]手套感觉没一个抓得住的，目前半程引体可以做组但标准的会斜方肌代偿
♥ 4 ↩ 18
目前力竭12次
♥ 2 ↩ 5
我净系觉得手掌好痛啧...就斋吊住放空都冇力做其他动作...你地男人啱开始学嘅时候唔觉得手好痛咩[笑哭][笑哭][笑哭]
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拉了一个多星期，不是每天拉，一直卡在四个无法突破了，还有我感觉不到背部有轻微的发力感，只是感觉手臂后面的肌肉感发力很强[笑哭]
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想問咁樣係咪可以突破引體做組次數，我宜家卡係10×4三個月[笑哭]
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如果说能拉两个正常引体的话是直接练正常引体还是练多次数一点的离心
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先练一个月肩胛骨六大功能，然后就会引体了[doge]
老攻
不用看这些花里胡哨的东西，你能不能拉引体只跟你的体重有关系，胖子累死都拉不动，瘦子不练都能拉几个。
我十二岁儿子正在学引体，能吊杠一分钟加肩胛骨旋转提起，这就尝试UP教的这个动作。感谢🙏
反手引体可以拉4个正手却一个拉不上去是什么原因[热]
瓷砖上怎么打洞[doge]
播主,同理,是不是单手引体也能用单手离心引体解锁?
原来能拉三十多个，现在体重增加了10斤左右，156了，只能拉20了[笑哭]
我一定可以拉起来的！
[星星眼]我现在只能3*3这样，是不是也很快能成了
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直接吊也能突破