魔都の光 2022-03-02 我已经减了50斤了，保持了一年干净饮食，目前在增肌，但是整个2月份饮食很不好，从年夜饭开始，出现单日暴食5000卡的情况，然后后面2~3天断食和控制摄入量，好不容易亏空回来了又暴食…2月一共出现6次了…就是嘴巴馋，感觉很饿，就是想吃东西而已，我就算暴食，吃的也都是偏健康的食物，只是吃的量多…3月开始要调整好自己，增加每日平均摄入从2200到2500卡，让自己饱饱的，希望不再暴食 ♥ 50 ↩ 11
值得商榷_ 2022-03-01 范老师，虽然我知道您说的很对，但是我还是要说只要意志力强，感觉也可以强行控制下来一下，我以前晚上不吃点啥难受，那天上称226，打那天开始我20点以后就再也没吃过了[热词系列_三连] ♥ 32 ↩ 5
Comments
我还会分泌一种激素：没钱冷静激素[doge]。所以我瘦
♥ 472 ↩ 9
范老师 我啥我一个瘦子晚上也特别饿啊 晚上吃的还挺多的 也是到晚上特别饿
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小哥天天吃夜宵，这是他脑子的变化
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先找卓叔增重然后再找范老师减肥[doge]
♥ 103 ↩ 3
所以瘦子可以吃吗
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说白了就是早睡早起，正常吃饭，适度增加户外或者室内活动，正常人啥都好了。
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给个不成熟的小建议，前摇太长，建议直接进入正片，增加播放量和完播率。
♥ 55 ↩ 3
视频里每一种食物都看着特别香，这会10点半，外卖已经叫好了[doge]
♥ 51 ↩ 2
我已经减了50斤了，保持了一年干净饮食，目前在增肌，但是整个2月份饮食很不好，从年夜饭开始，出现单日暴食5000卡的情况，然后后面2~3天断食和控制摄入量，好不容易亏空回来了又暴食…2月一共出现6次了…就是嘴巴馋，感觉很饿，就是想吃东西而已，我就算暴食，吃的也都是偏健康的食物，只是吃的量多…3月开始要调整好自己，增加每日平均摄入从2200到2500卡，让自己饱饱的，希望不再暴食
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正常，那是因为你的胃以为你吃的早餐，11 2点还不睡，它提醒你该吃午餐了[doge]
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范老师，虽然我知道您说的很对，但是我还是要说只要意志力强，感觉也可以强行控制下来一下，我以前晚上不吃点啥难受，那天上称226，打那天开始我20点以后就再也没吃过了[热词系列_三连]
♥ 32 ↩ 5
我瘦子增肌 吃的少饿得快 晚上会安排一顿宵夜有问题步
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我十点半饿了会就地做20个俯卧撑30个仰卧起坐加点血糖，激素调节负反馈，减弱饿感
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天天必吃[妙啊]恶狗转世啊欧[doge]
♥ 11
俊宇肉眼可见的壮了一圈
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范老师最近在减脂吗，感觉体脂低了一些了
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抗饿的固体食物-dick[doge][doge][doge]
♥ 9
我觉得香所以想多吃，吃撑了还想吃，因为太香太好吃了
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俊宇是不是失宠了？
♥ 8 ↩ 2
我晚上饿了就吃黄瓜垫垫，撑死也不长肉[doge]
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