【生理期系列三】20分钟缓解便秘·紧实手臂消赘肉.

Description

女性生理期便秘是一种典型的内分泌驱动型功能紊乱； 首先,孕激素在月经前分泌增加，降低肠道的收缩力和蠕动频率，导致肠道蠕动减慢 运输能力下降，粪便的前体【食物残渣】在结肠中停留时间就会延长，时间越长水分被吸收越多，导致大便干硬 结块 从而引发便秘； 而且月经前，醛固酮水平可能略有升高，导致肾脏对水和钠的重吸收增加，引起身体组织的水钠潴留；
为了维持组织间的水分，身体可能会从结肠中吸收更多的水分，这进一步加剧了粪便的干燥； 当月经开始时，我们的子宫会释放大量前列腺素，目的是加强子宫收缩排出经血，但它对肠道的作用是【双向甚至混乱】的：有的人是刺激肠道蠕动导致腹泻；有的人是肠道痉挛 功能紊乱，正常的排便节律被破坏，从而加重或导致便秘； 
所以，当你下次遇到这些情况导致的便秘，可以和我练下面这套促进肠道蠕动收缩 缓解便秘的20分钟运动，里面还增加了简单有效的上肢塑型徒手动作，期间多喝水，不要称体重导致进一步焦虑，我们现在开练！