元气菊仔
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有跟练版本吗
♥ 466 ↩ 30
小熊的路过[笑哭] 羡慕还来不及
♥ 82 ↩ 12
1 肘开合 20*3（最大程度 不驼背 2 并肘空气击掌15*3（大臂平行地面 3 直臂并肘15*3（手肘贴紧 垂直下落 4 靠墙胸肌伸展30s一侧
♥ 29
2 3的動作不是會讓斜方肌越來越大？
♥ 26 ↩ 7
姐姐，我做了两个动作后全是手臂酸，胸前那块没感觉，但是我也有在按照动作要领做，可是为什么[大哭]
♥ 24 ↩ 1
先练七天看看实力[doge]
♥ 18 ↩ 5
怎么快开学了才刷到啊！！！
♥ 12 ↩ 2
跟练版安排上! ! ! !
♥ 12
请问每组休息多长时间 每个动作休息多长时间
♥ 12 ↩ 1
孩子们等我！我去练他个一周再回来反馈！
♥ 14 ↩ 7
需要跟练…谁懂啊我腺体26太显壮了
♥ 11 ↩ 2
出个跟跟练版本吗？求求了。
♥ 9
一点胸都不想要。
♥ 8
跟练一周试试[星星眼]
♥ 8 ↩ 4
非常需要跟练版本！
♥ 8 ↩ 1
真的需要跟练版本
终于有减胸的了[大哭][大哭][大哭]束胸穿的勒死我了
♥ 8 ↩ 5
太需要了
跟联第一天完成！[保卫萝卜_哇]
♥ 7 ↩ 1
打卡第一天
♥ 7 ↩ 2
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有跟练版本吗
♥ 466 ↩ 30
小熊的路过[笑哭] 羡慕还来不及
♥ 82 ↩ 12
1 肘开合 20*3（最大程度 不驼背 2 并肘空气击掌15*3（大臂平行地面 3 直臂并肘15*3（手肘贴紧 垂直下落 4 靠墙胸肌伸展30s一侧
♥ 29
2 3的動作不是會讓斜方肌越來越大？
♥ 26 ↩ 7
姐姐，我做了两个动作后全是手臂酸，胸前那块没感觉，但是我也有在按照动作要领做，可是为什么[大哭]
♥ 24 ↩ 1
先练七天看看实力[doge]
♥ 18 ↩ 5
怎么快开学了才刷到啊！！！
♥ 12 ↩ 2
跟练版安排上! ! ! !
♥ 12
请问每组休息多长时间 每个动作休息多长时间
♥ 12 ↩ 1
孩子们等我！我去练他个一周再回来反馈！
♥ 14 ↩ 7
需要跟练…谁懂啊我腺体26太显壮了
♥ 11 ↩ 2
出个跟跟练版本吗？求求了。
♥ 9
一点胸都不想要。
♥ 8
跟练一周试试[星星眼]
♥ 8 ↩ 4
非常需要跟练版本！
♥ 8 ↩ 1
真的需要跟练版本
♥ 8
终于有减胸的了[大哭][大哭][大哭]束胸穿的勒死我了
♥ 8 ↩ 5
太需要了
♥ 8
跟联第一天完成！[保卫萝卜_哇]
♥ 7 ↩ 1
打卡第一天
♥ 7 ↩ 2