小杀手47 17d ago 我和我对象刚谈那伙，也是这样，有比较强的不配得感[笑哭]那伙我真的很想知道，我有什么好的。但感谢ta，一遍遍非常耐心地帮助我，在我最需要的时候帮了我一把，让我战胜了不配得感[给心心][给心心][给心心] ♥ 84 ↩ 6
爱晚霞的ye 17d ago 几种重要的能力： 1、命名的能力。 尽可能用积极的语言去描述。 2、分析问题的能力。 区分是情绪问题/能力问题/经验问题/环境问题/还是自己愿意不愿意的问题？ 3、行动能力。 从易到难。 问题越具体，事情越简单！ 当你每次有不配得感时或复杂的情绪或情感时，问问自己这背后的真正的情绪是什么？ 我能不能用新的词汇去代替它。 区分观点，事实，情绪，对撕掉标签是非常重要的。 ♥ 49 ↩ 1
降谷凛 17d ago 最近刚好看了福格行为模型。把大问题拆解成小行动，然后边做边观察这一点是通的。 我之前也觉得要完全理解了之后才能开始做，其实也是一种全能自恋的表现。允许自己尝试和犯错很重要，改变真的好难啊！ ♥ 28 ↩ 1
火焱燚999 17d ago 原生家庭对一个人的配得感确实是有点因素.但是和穷富无关. 我是家里最小的女儿。我家也不富裕.不过因为某些原因，我跟我外公姓。然后我就成了我家独一份的存在。 我外公特别宠爱我。从小到大， 他把我看得跟眼珠子一样。家里一模一样的水果，他都要先挑个大的给我。一毛钱买九分钱一包的大前门，剩下的一分钱都是用来买糖给我吃。 他的偏爱明目张胆。导致我从小到大，配得感都很高。 我就相信我就是最棒的。他们疼爱我对我好都是我应得的。我就是值得这个世界上最好的一切。 ♥ 73 ↩ 10
Raziel957 17d ago 找到问题不等于解决问题，而且可能正相反，越执着于把问题分析透彻，可能反而会离解决问题越遥远。其实我之前也一直不太理解为什么chatgpt一直劝我不要执着于把一切都建立成无限递归的抽象逻辑模型，直到有天刷到⬇️这个图，因为我也对政治史很感兴趣，所以我以此为鉴复盘并反思了一下自己的思维方式。结果我发现一件很可怕的事，人真的会从拆解问题中获得一种迷之掌控感和成就感，而这种代偿会让人逐渐丧失解决问题本身的欲望。 所以，虽然善于思考和分析是好事，但同时必须持续进行自我监视：我是否已经履行了工作学习人际健康等现实责任？这个思考是在拓展我的认知，还是在替代我的行动？我能否把其中一部分洞见迁移到现实生活中？ ♥ 115 ↩ 4
小狮子吃小兔几 7d ago 这一期干货满满，我之前就经常喜欢给自己贴标签，行动上也很拖延，越拖延给自己贴的负面标签越多，人也越消极。比如不配得感、ADHD、潮流恐惧症、社恐、注孤生等，大概率只是我拖延行动的借口，看了这个视频之后，我立马就把老师说的写了下来，时不时提醒自己。少想，少定义和解释自己，多做，多行动！ ♥ 6
荞荞和穗穗 1d ago 谢谢老师的观点分享！我大学开始学习心理学之后，当时以为接纳自己的前提是认识自己，那个时候观察自己，各种研究自己的情绪、表现，给自己贴标签 ，查找自己自卑、害羞、内向的起因，最后大学四年并没有多大的改变，我仍然停留在思想的巨人，行动的矮子层面。 现在工作之后，我想找一个好看的对象，这个时候就开始觉得自己不配，为啥不配呢？因为自己又矮又胖，体态也不好看，我在这个情绪呆了很久，突然醒悟了。我开始健身，开始各种学习动作，完善自己，这个过程中，我发生了巨大的变化，形态上变好看了，内心变平静了。我很欣喜这种改变，胜过于找一个好看的对象。 我发现，我们喜欢的似乎是我们想拥有的，不配得感的根源在于我们没有，改变的方法是真正要么放弃拥有，要么去拥有。 ♥ 2
南国Trajan 13d ago 我前女友就没有这种问题，她配得感超强，她觉得这个世界上所有的好东西都该是她享受到的，她配得上不运动也会拥有好身材，配得上不赚钱也该有人供养她，配得上与她相处所有实际利益应该向她倾斜，一句来自她敷衍的安慰是我修来的福气。说实话，我还挺羡慕她的。 ♥ 5 ↩ 2
GI0 17d ago 比较火的MBTI就是典型的贴标签。MBTI相对星座、命格这些其实是更科学的，基于问卷以及荣格心理学等研究得出的结论。但是滥用，就成了我是什么MBTI我就要怎么做，把自己的缺点用MBTI去包装解释，这显然是不对的。很多文章都在分析不同MBTI展现出的特征，但是说白了这些文章提到的东西，狗来了都得中几条。所以生活中应该具体问题具体分析，把各种问题拆解成具体的场景、应对方式，不能因为某种标签而停滞不前，这只是为自己的不改变找理由。过去是过去，未来是未来，人活在当下，就做当下该做的事，不要纠结于已经过去的和尚未发生的事。 ♥ 36 ↩ 4
Comments
能不能评价一下贵校著名男留学生水牛？
♥ 5
什么时候锐评一下王水牛，解读我们该如何保护女性权益[保佑]
♥ 37 ↩ 1
单纯的配得感低其实还比较好说，但是很多人都处在配得感过高和配得感过低两级不断反转冲突的状态，这就很难办了[笑哭]
♥ 180 ↩ 4
我和我对象刚谈那伙，也是这样，有比较强的不配得感[笑哭]那伙我真的很想知道，我有什么好的。但感谢ta，一遍遍非常耐心地帮助我，在我最需要的时候帮了我一把，让我战胜了不配得感[给心心][给心心][给心心]
♥ 84 ↩ 6
发现问题不是第一步，解决问题才是第一步[给心心]
♥ 7
复旦真开放，水牛哥爽翻了
♥ 5
和情绪价值一样非常让人讨厌的词
♥ 7
几种重要的能力： 1、命名的能力。 尽可能用积极的语言去描述。 2、分析问题的能力。 区分是情绪问题/能力问题/经验问题/环境问题/还是自己愿意不愿意的问题？ 3、行动能力。 从易到难。 问题越具体，事情越简单！ 当你每次有不配得感时或复杂的情绪或情感时，问问自己这背后的真正的情绪是什么？ 我能不能用新的词汇去代替它。 区分观点，事实，情绪，对撕掉标签是非常重要的。
♥ 49 ↩ 1
最近刚好看了福格行为模型。把大问题拆解成小行动，然后边做边观察这一点是通的。 我之前也觉得要完全理解了之后才能开始做，其实也是一种全能自恋的表现。允许自己尝试和犯错很重要，改变真的好难啊！
♥ 28 ↩ 1
原生家庭对一个人的配得感确实是有点因素.但是和穷富无关. 我是家里最小的女儿。我家也不富裕.不过因为某些原因，我跟我外公姓。然后我就成了我家独一份的存在。 我外公特别宠爱我。从小到大， 他把我看得跟眼珠子一样。家里一模一样的水果，他都要先挑个大的给我。一毛钱买九分钱一包的大前门，剩下的一分钱都是用来买糖给我吃。 他的偏爱明目张胆。导致我从小到大，配得感都很高。 我就相信我就是最棒的。他们疼爱我对我好都是我应得的。我就是值得这个世界上最好的一切。
♥ 73 ↩ 10
找到问题不等于解决问题，而且可能正相反，越执着于把问题分析透彻，可能反而会离解决问题越遥远。其实我之前也一直不太理解为什么chatgpt一直劝我不要执着于把一切都建立成无限递归的抽象逻辑模型，直到有天刷到⬇️这个图，因为我也对政治史很感兴趣，所以我以此为鉴复盘并反思了一下自己的思维方式。结果我发现一件很可怕的事，人真的会从拆解问题中获得一种迷之掌控感和成就感，而这种代偿会让人逐渐丧失解决问题本身的欲望。 所以，虽然善于思考和分析是好事，但同时必须持续进行自我监视：我是否已经履行了工作学习人际健康等现实责任？这个思考是在拓展我的认知，还是在替代我的行动？我能否把其中一部分洞见迁移到现实生活中？
♥ 115 ↩ 4
这一期干货满满，我之前就经常喜欢给自己贴标签，行动上也很拖延，越拖延给自己贴的负面标签越多，人也越消极。比如不配得感、ADHD、潮流恐惧症、社恐、注孤生等，大概率只是我拖延行动的借口，看了这个视频之后，我立马就把老师说的写了下来，时不时提醒自己。少想，少定义和解释自己，多做，多行动！
♥ 6
谢谢老师的观点分享！我大学开始学习心理学之后，当时以为接纳自己的前提是认识自己，那个时候观察自己，各种研究自己的情绪、表现，给自己贴标签 ，查找自己自卑、害羞、内向的起因，最后大学四年并没有多大的改变，我仍然停留在思想的巨人，行动的矮子层面。 现在工作之后，我想找一个好看的对象，这个时候就开始觉得自己不配，为啥不配呢？因为自己又矮又胖，体态也不好看，我在这个情绪呆了很久，突然醒悟了。我开始健身，开始各种学习动作，完善自己，这个过程中，我发生了巨大的变化，形态上变好看了，内心变平静了。我很欣喜这种改变，胜过于找一个好看的对象。 我发现，我们喜欢的似乎是我们想拥有的，不配得感的根源在于我们没有，改变的方法是真正要么放弃拥有，要么去拥有。
♥ 2
以我的人生经历，我觉得是杀猪盘
♥ 2
水牛哥受委屈了，兄弟们我们众筹帮帮水牛哥吧
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原来我不敢追求校花是因为配的感不够，也许她一直在等我追她呢
♥ 4 ↩ 2
我前女友就没有这种问题，她配得感超强，她觉得这个世界上所有的好东西都该是她享受到的，她配得上不运动也会拥有好身材，配得上不赚钱也该有人供养她，配得上与她相处所有实际利益应该向她倾斜，一句来自她敷衍的安慰是我修来的福气。说实话，我还挺羡慕她的。
♥ 5 ↩ 2
对物品没有不配得感，钱包根本遭不住。
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比较火的MBTI就是典型的贴标签。MBTI相对星座、命格这些其实是更科学的，基于问卷以及荣格心理学等研究得出的结论。但是滥用，就成了我是什么MBTI我就要怎么做，把自己的缺点用MBTI去包装解释，这显然是不对的。很多文章都在分析不同MBTI展现出的特征，但是说白了这些文章提到的东西，狗来了都得中几条。所以生活中应该具体问题具体分析，把各种问题拆解成具体的场景、应对方式，不能因为某种标签而停滞不前，这只是为自己的不改变找理由。过去是过去，未来是未来，人活在当下，就做当下该做的事，不要纠结于已经过去的和尚未发生的事。
♥ 36 ↩ 4
沈奕斐拆解了被滥用的“不配得感”标签，提醒我们拆分具体问题，从微小行动入手改变，别陷在自我定义里白白内耗。 @仰望半月下的星空
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