callmeJZ 2022-03-18 沉浸式学习 （桌面干净，仅留下跟当前学习相关的资料） 明确并拆解任务（类似于游戏通关 给自己留下充足时间（沉浸学习不要看时间 给自己暗示（拒绝过于碎片化信息导致的注意力被分散 把握自己的专注力 ♥ 3638 ↩ 12
一看视频就精神 2022-03-21 1、清空桌面，只放现在学习相关的东西，减少外界干扰。 切换场景，不要在书桌前又学又玩，要树立心理暗示书桌就是学习的地方，床、沙发才是睡觉、玩手机的地方。 2、明确任务并拆解。可以采用进度条任务法，将任务拆解成小节段。 3、给自己充裕时间。进入沉浸状态，不要频繁看时间，只要能达到沉浸，就保持在其中。 4、给自己暗示“注意力很值钱，不能随便浪费！” 不要接受太多碎片化信息。要把注意力掌握在自己手里。 ♥ 1113 ↩ 10
橘兔白羊 2022-03-30 总结：沉浸式学习 1.减少学习时的诱惑（清空桌面，拿走学习用不到的东西，只留下最必要的东西） 2.拆解任务并监督更新完成进度（完成后可以给自己一个小奖励） 3别给自己设定过高的目标，一次学习时间从45分钟慢慢增加 4.随时告诉自己，自己的时间很宝贵，手机里的软件都在抢你的时间换他们的钱 ♥ 140 ↩ 2
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沉浸式学习 （桌面干净，仅留下跟当前学习相关的资料） 明确并拆解任务（类似于游戏通关 给自己留下充足时间（沉浸学习不要看时间 给自己暗示（拒绝过于碎片化信息导致的注意力被分散 把握自己的专注力
♥ 3638 ↩ 12
我睡觉会很专注[doge]
♥ 3249 ↩ 23
除了学习我都能马上进入状态[辣眼睛]
♥ 2138 ↩ 24
我 玩的时候：往死里玩 学的时候：死
♥ 1804 ↩ 147
我的自控能力太强了，每次打算学习就会把学习的欲望压下去[doge]
♥ 1193 ↩ 10
1、清空桌面，只放现在学习相关的东西，减少外界干扰。 切换场景，不要在书桌前又学又玩，要树立心理暗示书桌就是学习的地方，床、沙发才是睡觉、玩手机的地方。 2、明确任务并拆解。可以采用进度条任务法，将任务拆解成小节段。 3、给自己充裕时间。进入沉浸状态，不要频繁看时间，只要能达到沉浸，就保持在其中。 4、给自己暗示“注意力很值钱，不能随便浪费！” 不要接受太多碎片化信息。要把注意力掌握在自己手里。
♥ 1113 ↩ 10
谢谢很有效，我家进了小偷都没发现[微笑]查了半天监控才找到[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
♥ 702 ↩ 7
说来惭愧，我在网课打开了这个视频
♥ 608 ↩ 15
大家都在上网课还是在学校上课啊[雪容融][雪容融]
♥ 605 ↩ 77
翻到我马上放下手机刷它个几十张卷子[给心心]
♥ 315 ↩ 15
保佑六级过[给心心][给心心]
♥ 275 ↩ 12
[大哭][大哭][大哭]在家上网课真的自律不起来，快让我去学校吧
♥ 270 ↩ 14
其实我打游戏也不专注 玩着玩着就玩腻了[脸红]
♥ 164 ↩ 4
总结：沉浸式学习 1.减少学习时的诱惑（清空桌面，拿走学习用不到的东西，只留下最必要的东西） 2.拆解任务并监督更新完成进度（完成后可以给自己一个小奖励） 3别给自己设定过高的目标，一次学习时间从45分钟慢慢增加 4.随时告诉自己，自己的时间很宝贵，手机里的软件都在抢你的时间换他们的钱
♥ 140 ↩ 2
一定要远离手机！！！不要碰手机！！！
♥ 136 ↩ 6
那个清空桌面真的真的，我学着学着就乱了，然后慢慢就不想学了，但是当我花几分钟收拾整齐之后，又想学了？！很神奇，真的！
♥ 130 ↩ 2
初三党网课，今天已经把双休日回家作业写完了[歪嘴][歪嘴]别拦着我让我卷[微笑][微笑][微笑]
♥ 65 ↩ 7
三周网课了，还没返校……感觉还没读过书[酸了][doge]
♥ 56 ↩ 10
我今天做数学卷子，做一大题玩一局游戏[脱单doge]
♥ 54 ↩ 2