58块安排一家人的一日三餐，煎饼玉米培根、春笋三鲜汤、干焗鲈鱼、蒜蓉炒菠菜

阿伟，阿伟，你能按照卫健委发的那个《成人肥胖食养指南》（2024年版）上面给的食谱示例出教学视频吗？有东北、西北、华北、华东、华中、西南、华南这7大地区，按照一年四季，给出了不同卡路里要求的一日三餐的食谱。能出一系列视频[吃瓜]

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保姆级教程，甚至带饭打包也教我了😭

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06:50 新手那么切鱼怕是很危险，还是带块抹布吧

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阿伟能不能教怎么做熏腊肉和熏腊肠的菜，家里过年有一堆不知道怎么消耗

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请问有没有人知道喷壶是哪个牌子，看上去很好用，现在用的这个没法出雾

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不懂调个糊糊一大堆人刷劝退，在家里煎个面饼十分钟都不用

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评价是下过厨房的就知道这套菜谱做不了一点，减肥期饮食最重要的就是方便准备，你看看这些东西哪里跟方便沾边？我去年从190减到160，饮食的主菜上基本是鸡胸肉和牛肋条来回变化，一天的碳水摄入在一碗米饭（半杯米）+早餐的适量面包，蔬菜各类蔬菜都行，黄瓜和西兰花都是很容易准备的食材

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阿伟就是细，打包都要演示一遍[吃瓜][吃瓜]

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感觉阿伟做菜好多时候调料就是葱姜蒜打底，快出锅的时候盐糖生抽结尾，而且奇怪的是没看到放过味精/鸡精

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菠菜我平时做不焯水多炒一会也没啥问题感觉。试过焯水，感觉水太多了要炒很久才能干，那个时候菠菜都快烂了（因为焯完水菠菜比较容易破）。重点是焯水和不焯水炒出来的菜味道差不多[笑哭]

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这搭配不错，实惠又丰盛，关键是家人肯定爱吃！

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想要煎饼的锅的链接！

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这个喷油壶求链接

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我都爱吃

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up，锅有链接吗？

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这个三餐看着幸福感满满

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长沙58买不到这么多食材

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我不吃葱，煎饼里喜欢加蒲瓜丝，煎出来也非常好吃

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今天这三顿我都很喜欢！

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码了，不一定做了，谢谢up[doge]

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