【兴奋≠清醒】咖啡救不了的脑子，运动可以！

喝咖啡相当于贷款 等到期了就得加倍还了[doge]

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是的，我之前没睡好觉，或者学的不太舒服的时候就去跑跑步，跑完立马就神清气爽

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我试过很多办法，现在发现只有一种办法可以保持精力，就是10点睡6点半起，喝点蜂蜜水，出门慢走+慢跑10-20分钟，心率控制在130以下，出点毛毛汗。然后一整天都精力旺盛。[给心心]

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我运动完只觉得好累，啥都不想干，只想瘫着

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实际上跑完步之后应该会脑子反应不过来才对[doge]。 参考： https://b23.tv/DmvFDx9

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冥想、起床30分钟内晒太阳、深度阅读/写作、冷水洗脸/淋浴、具有挑战性的任务（闭环反馈性质的）都可以帮助进入心流状态。

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我真的受不了跑步[笑哭][笑哭]真的感觉巨枯燥乏味，而且一开始太痛苦了。我朋友跑久了之后，跑步就是享受时间。我去跑，直接喘不上气，还有概率牙龈肿痛起来。。

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仅限于低强度的有氧运动，中强度以上就是感觉意识在身体外面脑子变傻了[笑哭]

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其实咖啡能少喝少喝，容易得肾结石，我就喝出来了[笑哭]

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坚持隔天慢跑两个月了，我现在跑5公里需要35-36分钟，是不是太慢了，需要提高一下速度吗？

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👿拿数据说给你们听吧，柳叶刀论文摘要一句话:大脑每日消耗能量≤15瓦。。。就这么多了。。有论文的。。想靠读书减肥的可以放弃了[笑哭]

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子章老师 我素高中女生 今天跑了下步 400mX4圈 11min[笑哭] 很慢但华为手环呈示心率很高了是极限8min+无氧耐力1min 心率最高206这咋整啊哈哈 我之前跑步其实还行的 中考200m 31秒多 初中运动会800m3分12秒 我肺活量很小1000多 我想锻炼身体哈哈跑跑步（其实是太懒了不动胖了不少 父母一定要我跑步 所以像我这样多快速度合适啊 希望可以被回复 谢谢啦～@跑步的子章老师 [星星眼]

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疲劳跑步我得会跑不动而且会更疲劳眼晕头晕[笑哭]也不知道是不是近视戴眼镜的原因

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练意志力，其它是奖励

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能不喝那些提神的东西就尽量不喝，最有效的大脑供给就是葡萄糖或者吃下去可以转化为葡萄糖的食物，大脑的标准供能就是葡萄糖，当你补充葡萄糖都缓解不了的时候就必须休息，而不是强行提神

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想问一下，电解质冲剂有没有又便宜又好用的，并且能每天喝的那种（有的里面好像有牛磺酸之类的，那个不知道能不能天天喝），还有一个疑问是康比特旗下的。条状的每袋4克的冲剂要求兑在200毫升的水里，但他旗下另一个瓶装的1.2千克的冲剂，25克的量要求兑在400毫升的水里，按他这两个要求，两瓶等比例的溶液两者浓度岂不是不相等，那哪一个又是等渗溶液呢？

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听着章老师跑了三个月，精神真的好了很多

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为什么我的学生运动完上课直接趴着睡觉脑子不动了呢[妙啊]

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那我喝完咖啡再运动 是不是双倍buff[脸红][脸红]

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运动改造大脑这本书我也是前阵子才看完

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