旧闻演绎 2026-03-01 1.借用腿驱，目的是一是提供力量二是保持稳定 2.放松背部，背部肌肉可以为我们提供更好的张力以保证肩胛的收缩 3.准备阶段手不要握杠太紧，因为起杠之后往往会产生一定的位置偏移 4.核心不要收的太紧，太紧会影响胸部的张力 5.90/10，杠玲下百分之90的距离，剩下的距离让胸去找杠玲 ♥ 20
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1.借用腿驱，目的是一是提供力量二是保持稳定 2.放松背部，背部肌肉可以为我们提供更好的张力以保证肩胛的收缩 3.准备阶段手不要握杠太紧，因为起杠之后往往会产生一定的位置偏移 4.核心不要收的太紧，太紧会影响胸部的张力 5.90/10，杠玲下百分之90的距离，剩下的距离让胸去找杠玲
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居然都是我也自己研究出来的细节，但我才刚推100😭
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😋😋That's good
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腿驱动不是不让了吗[doge]
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开头这纳米推细节了
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我讲的和大佬分享的基本不谋而合[脱单doge]
学到了[打call]
完全不知道怎么用腿[doge]我都硬推
[打call]感谢分享
好人一生平安
@AI视频小助理 总结一下