久坐族20Min缓腰痛疲劳·纠驼背圆肩·带薪摸鱼【哔需练练】
Description
长期骨盆前倾 / 含胸圆肩式久坐，会导致后腰发胀酸痛，运动时疲劳疼的更明显； 改善疼痛纠体态的本质是放松紧张的肌肉，加强锻炼无力的肌群； 这套22分钟的办公室运动，专为久坐人群设计； 简单无蹦跳编排科学，在工位1㎡空间就能完成，尤其推荐午饭后练习哟！
长期骨盆前倾 / 含胸圆肩式久坐，会导致后腰发胀酸痛，运动时疲劳疼的更明显； 改善疼痛纠体态的本质是放松紧张的肌肉，加强锻炼无力的肌群； 这套22分钟的办公室运动，专为久坐人群设计； 简单无蹦跳编排科学，在工位1㎡空间就能完成，尤其推荐午饭后练习哟！
Comments
正在久坐，冥冥之中刷到[笑哭]
♥ 86 ↩ 2
首页banner来的
♥ 50 ↩ 2
蹲着有什么好处 蹲着可以减少腿部腹部脂肪的堆积，对于大，小腿和腰肌都有锻炼的作用，还可以增强人体的灵活性。久坐后下蹲可以放松肌肉，活动关节，减少久坐的危害，还可以治疗胃病，帮助消化，有利于气血的流畅，降低血脂，改善心肺的功能，下蹲运动还可以消耗大量的脂肪，可以达到减肥的效果，也可以锻炼下肢的肌肉，增加膝关节的稳定性。
♥ 28 ↩ 1
还在等晓文的14天哑铃训练[大哭]啥时候才更新呀
♥ 28 ↩ 2
知道的是在纠正驼背，不知道的还以为是在健身[笑哭]
♥ 21
为什么做摆腿那几个运动后腰酸疼得厉害？[大哭]
♥ 20 ↩ 2
感觉还蛮实用的 在办公室里动静不大[星星眼]
♥ 17 ↩ 1
9:00,22:55
♥ 14 ↩ 4
00:59
♥ 14 ↩ 1
感觉姐姐最近的流量怎么没之前好了 明明是很好多视频啊[大哭][大哭][大哭][打call][打call][打call]
♥ 9 ↩ 3
练完腿部累，臀部没什么感觉，这样是对的吗[tv_疑问][tv_呆]
♥ 4 ↩ 5
爱心中国爱心寻人，悬赏寻人，爱心寻人网盟，助力帮寻失踪被拐儿童！如发现来历不明的孩子，请打11零！被拐失散多年，怎么寻亲，可以前往公AN机关采血，公AN机关会根据血样进行DNA对比！
♥ 4
可以，我就喜欢这种不需要太大地方，也不用蹦跳的，也不需要躺什么的，靠你了，明天开始打卡[奋斗][奋斗][奋斗][奋斗][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]
♥ 3 ↩ 6
坏了，我居然没耐心看长视频了[笑哭]
♥ 3
联系最后加一点拉伸[呲牙]
♥ 3
先点评！！！上班和学习练起来！！！[打call][打call][打call]
♥ 3
必须全程踮脚尖吗？
♥ 2 ↩ 1
暴累 坐在凳子上抬腿那几个动作完全做不下去 出了好多汗 我是柔弱的久坐废物
♥ 2 ↩ 2
晓文这个好棒 摸鱼也能坐[给心心][嘟嘟]
♥ 2