心城以西 2021-07-24 作为一个曾经的中度失眠患者，提几个个人的经验吧 1:尽量在12点之前睡着，我是属于过了十二点就生理性难受导致睡不着的 2:睡前放松，洗脸刷牙换内裤泡jio等不要偷懒，不要让自己的身体哪里有不舒服的感觉。 3:不要太饿也不要吃太撑，感觉不到胃的存在最佳。 4:不要在床上玩手机 5:不要思考一些会让人精神的问题，我一躺床上就爱思考人生、构思小说什么的，越想越兴奋。 ***重点：失眠了也不要吃褪黑素，褪黑素会让大脑自身分泌减少，如停用就会继续失眠，有很强的依赖性*** [打call]失眠者一定要知道《梁秋的好梦》的经历，对改善失眠有很大好处[打call] 6:睡前三个小时尽量少会产生激动、生气、伤心等激烈情绪的事情。 7:不要在白天睡觉，要早起，再困也要把作息调整过来。 8:穿舒适轻薄的睡衣，必要时可以裸睡。 9:枕头最好是对颈椎好的那种带曲线的枕头。 10:床不要太软不要太硬。 11:睡前不要运动，白天要适量运动，保持健康身体，同时运动可以刺激分泌多巴胺，可以保持心情愉快。 12:最重要的是白天要过得充实，比如白天本来定计划今天要背一百个单词，结果偷懒一个都没背。精神上就放松不下来，总觉得今天还有事情没完成，潜意识就睡不着。 ♥ 398 ↩ 10
叻叻猪爱玛 2021-07-23 允宝C位枕的专属优惠在这里~【5.0￥Q86pX9KvvUg￥/ 】️，复制本条评论到🍑，就会弹出来啦。如果券没有蹦出来，复制到搜索栏就好了！或者去 允宝旗舰店 报“意思生活”，肯定能领到！ ♥ 110 ↩ 9
安川与 2021-12-07 推荐一个专门睡觉听音乐用的东西，南卡Zzzz枕中宝，我现在用起来感觉这玩意要比用耳机听好使，放在枕头底下就能听歌，而且声音也不闷，挺立体的，比戴耳机磕着耳朵疼好很多 ♥ 5
nodonodie 2021-07-27 爱玛好，看了你的推荐23号就去simba加购了一款销量第3的5400的床垫，这个价格一直到26号，27号想拍下的时候店里的床垫突然都加价了2000左右，之前页面都没标注过是活动价，客服还不承认加价，一直说是我记错了款，我是不准备买他家了，不过还是想跟爱玛说一下，不要被坐地起价的卖家败坏了自己的口碑 ♥ 4 ↩ 2
薯片味的兔几a 2021-08-21 牛奶真的对我有用，不是那种盒装牛奶，是那种婴儿喝的很甜的奶粉冲的哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 好喝！而且必要可以买个奶瓶躺着咕嘟咕嘟！没什么不好意思的！ 而且夏天要开着空调，被子要厚，软！枕头不用记忆枕（喜欢大枕头）就找个超级软的！床品100支的赛高！ 在有些冷的环境下窝在软和温暖的窝窝里咕嘟咕嘟，然后的话就睡前放小半盆水在旁边喝完奶瓶往里面一丢，第二天再洗哈哈哈哈哈哈哈 超级舒服，而且要开着小夜灯（设置定时关）喝完奶基本上就好困了www ♥ 2 ↩ 3
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作为一个曾经的中度失眠患者，提几个个人的经验吧 1:尽量在12点之前睡着，我是属于过了十二点就生理性难受导致睡不着的 2:睡前放松，洗脸刷牙换内裤泡jio等不要偷懒，不要让自己的身体哪里有不舒服的感觉。 3:不要太饿也不要吃太撑，感觉不到胃的存在最佳。 4:不要在床上玩手机 5:不要思考一些会让人精神的问题，我一躺床上就爱思考人生、构思小说什么的，越想越兴奋。 ***重点：失眠了也不要吃褪黑素，褪黑素会让大脑自身分泌减少，如停用就会继续失眠，有很强的依赖性*** [打call]失眠者一定要知道《梁秋的好梦》的经历，对改善失眠有很大好处[打call] 6:睡前三个小时尽量少会产生激动、生气、伤心等激烈情绪的事情。 7:不要在白天睡觉，要早起，再困也要把作息调整过来。 8:穿舒适轻薄的睡衣，必要时可以裸睡。 9:枕头最好是对颈椎好的那种带曲线的枕头。 10:床不要太软不要太硬。 11:睡前不要运动，白天要适量运动，保持健康身体，同时运动可以刺激分泌多巴胺，可以保持心情愉快。 12:最重要的是白天要过得充实，比如白天本来定计划今天要背一百个单词，结果偷懒一个都没背。精神上就放松不下来，总觉得今天还有事情没完成，潜意识就睡不着。
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可以买那个床垫，睡200天退货再买再睡200天，无限白嫖[妙啊]
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允宝C位枕的专属优惠在这里~【5.0￥Q86pX9KvvUg￥/ 】️，复制本条评论到🍑，就会弹出来啦。如果券没有蹦出来，复制到搜索栏就好了！或者去 允宝旗舰店 报“意思生活”，肯定能领到！
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省流指南：这家薄床垫最少要两千多!
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1.simba床垫 2.允宝的c位枕 3.100支四件套 4.香薰加湿器，记得选大品牌的精油 5.无香型蒸汽眼罩
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我已经每天戴蒸汽眼罩三年多了，一开始是戴上就能秒睡，后来就渐渐不会这样了而且感觉眼部耐热能力越来越强，花王很早就觉得它没有温度了…
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我每次戴眼罩，早上醒来后就不见了[笑哭]
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我的关注点和别人有点不同 被子看起来很舒服哈哈哈哈哈哈
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蒸汽眼罩批发的哪一家。
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喜欢蒸汽眼罩可以买个充电型的 温度稳定 可以换洗 也不会浪费 只要使用次数够多 就非常划算[OK]
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艾玛 俺蹲这个评论区一个星期了 就是没蹲到蒸汽眼罩哪里批发的 公众号清单上 出现的好像是中古灯并没有眼罩的分享 一人血书球分享[大哭]
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加湿器发表一下看法，这种能看到雾的加湿器都是微波打散，空气中实际上还是小液滴，并不是水蒸气，一旦水不干净，对人的肺有直接伤害，建议不要再使用
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推荐一个专门睡觉听音乐用的东西，南卡Zzzz枕中宝，我现在用起来感觉这玩意要比用耳机听好使，放在枕头底下就能听歌，而且声音也不闷，挺立体的，比戴耳机磕着耳朵疼好很多
♥ 5
可以用充电加热的眼罩呀，没有香味而且热度和时间都可以自助调节，还可以一直用
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爱玛好，看了你的推荐23号就去simba加购了一款销量第3的5400的床垫，这个价格一直到26号，27号想拍下的时候店里的床垫突然都加价了2000左右，之前页面都没标注过是活动价，客服还不承认加价，一直说是我记错了款，我是不准备买他家了，不过还是想跟爱玛说一下，不要被坐地起价的卖家败坏了自己的口碑
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刚买了个猫肚枕，感觉和爱玛这个好像啊[热词系列_知识增加]
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枕头被种草了[doge]
♥ 4
哎呀光看视频了忘记评论了前排没了
♥ 4
牛奶真的对我有用，不是那种盒装牛奶，是那种婴儿喝的很甜的奶粉冲的哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 好喝！而且必要可以买个奶瓶躺着咕嘟咕嘟！没什么不好意思的！ 而且夏天要开着空调，被子要厚，软！枕头不用记忆枕（喜欢大枕头）就找个超级软的！床品100支的赛高！ 在有些冷的环境下窝在软和温暖的窝窝里咕嘟咕嘟，然后的话就睡前放小半盆水在旁边喝完奶瓶往里面一丢，第二天再洗哈哈哈哈哈哈哈 超级舒服，而且要开着小夜灯（设置定时关）喝完奶基本上就好困了www
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