石老师康复
确实 自从把臀中肌的训练加入 增加很多单腿的训练后 腘绳肌就松了
♥ 9
跪求老师出一期所有训练视频，里面容易错的，容易发生的错误的集锦，很多时候自己并不知道自己有没有正确的发力，感觉会很多地方都会代偿
♥ 1
石老师这个视频太及时了[星星眼][星星眼]
在可控范围内充分活动！
体重大，肥胖，有办法连核心吗？我试了你的单脚抬发现了这个问题，好像真的核心发力不对[笑哭]
哦哦哦原来是这样
恍然大悟！
up的视频特别好。但是长和短在一个视频里面我有点混乱，能不能分别出一个跟练视频啊？
说的就是我的问题。最近一年，我浑身觉得紧疼酸，但是跟石老师讲的一样，我柔韧度不差，动作能到位。但是不能拉伸，拉伸或者瑜伽后非常难受。
很好！很实用，很专业
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确实 自从把臀中肌的训练加入 增加很多单腿的训练后 腘绳肌就松了
♥ 9
跪求老师出一期所有训练视频，里面容易错的，容易发生的错误的集锦，很多时候自己并不知道自己有没有正确的发力，感觉会很多地方都会代偿
♥ 1
石老师这个视频太及时了[星星眼][星星眼]
♥ 1
在可控范围内充分活动！
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体重大，肥胖，有办法连核心吗？我试了你的单脚抬发现了这个问题，好像真的核心发力不对[笑哭]
哦哦哦原来是这样
恍然大悟！
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说的就是我的问题。最近一年，我浑身觉得紧疼酸，但是跟石老师讲的一样，我柔韧度不差，动作能到位。但是不能拉伸，拉伸或者瑜伽后非常难受。
很好！很实用，很专业