人生无常！每月70公里算多吗？普通人如何规划自己的跑量呢？

确实，健身运动没问题，前提是要身体状态好的情况下才行，很多人把运动当成治病，觉得身体出问题了运动运动能把身体运动好[笑哭]大晚上应该早点休息，而不是去跑步，平常饮食也不能重油重盐，和别人交流也不能太急，心态也要平和，各方面调理好才是运动的基础，运动只能锦上添花[doge]

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张雪峰不是跑死的，是被行业压力卷死的，长跑看起来是主要原因，其实是压死骆驼的最后一根稻草，就像是你打英雄联盟补的那最后一刀。

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我将坚定贯彻艾迪卡拉养生法。

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真心请教各位，我是大体重，一天6公里，第二天骑行28公里。周末休息。运动完后出汗巨大，个人感觉很舒服。我这样算不算运动量大？

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这种8分配，还是跑一休一，英国没事吧，平均心率一般也不超过165

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要我说张老师身上的穷病根没解决

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他这个运动量好像也不是很大

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量力而行，每天慢跑半小时是很舒服的。问题是很多人懒了半辈子，人到中年突然支楞起来了，天天上强度，好像要拿金牌一样[doge]

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张老师之前直播间透露过，平均每天工作后5公里，这事主要还是太疲劳了，应当适量运动。我减肥期间心脏不适就立即停了[难过]

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张明显长期没休息好，身体状态极差，在这种情况下运动风险很高，运动前首先要评估自己身体，当意志和身体不匹配的时候将是灾难

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要多睡觉，不是跑步什么的。

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真的，感觉如果高压工作、还是休息好为主，先保证睡眠时间，别想着再运动了，根本吃不消。我从28岁以后就感受到了，身体的恢复能力真的越来越慢，什么都没健康重要[大哭]

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现在宣传上对跑步甚至是马拉松这样的长跑美化太多了，很多人把长跑当养生，忽略了长跑的危险性

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七十公里只相当于我一个星期的跑量，只要不下雨，每天十公里多点，我三十五了，跑了快二十年，选择跑步就是读书的时候有一次莫名其妙重感冒差点死了，从那儿后开始跑步，再没有感冒过，小病小灾也没有，疫情的时候我都不知道我阳过没有，大学的时候更狠，早晚都要十公里，晚上跑完还有一组三个一百。

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被他包养的小三也会感叹人生无常呢[调皮]

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睡眠真的很重要啊

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贫穷，限制了我的运动量

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猫叔我250斤了，晚上下班管不住嘴，唉[笑哭]羡慕你减下来保持住了

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运动要在身体电量充足的时候去做

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