天亮之前摸黑走 2023-09-24 我之前形成的一个思路是，如果某天特别低落，我就会给自己出一系列的题比如目前小明遇到了情绪问题，请从不同的角度分点列示这个场景，分析此情况产生的原因。然后下一题就是小明应该采取怎么样的行动，并且形成解决此类问题的有效路径？然后下一次还是在同样的问题下，就不用重新思考，把这个问题答案拿出来优化一下， ♥ 812 ↩ 10
去一个无人之境 2023-09-24 哦豁，那我以前也算无师自通了，我之前失落郁闷的时候，会自己在备忘录里写下来龙去脉，分析为什么出现这样的情绪，然后试图寻找解决办法，如果不能解决，就让自己从不同的方面去看这件事情 ♥ 550 ↩ 14
六文不是猫 2023-09-24 一次集中不了注意力在该做的事上时反思写的 这个思路处理负面情绪确实很好用 维度与滤镜 当自己心中有困惑或想验证什么或有其他会影响自己关注重点的事情时，无论看什么，都会情不自禁地去往那个方向想，于是自己的关注重点就会偏离，看事情会带着一种滤镜，那么信息的接收处理就会失真，虽然这也许不是情绪，但在这方面发挥着和情绪相似的作用 我通常在发现自己有这种倾向时，或许也不用发现什么，这已快成为我的常态了，为避免滤镜导致失真，就会把自我提高一个维度，跳出当下的视角。当我不认为我是事件的当事人时，我更可以看清事件全貌（正所谓当局者迷旁观者清），从而无视掉自己的偏见，忘掉刚才的情绪，强行冲淡这种滤镜，以求更理性客观地看待或处理事件。 ——2023.7.28 不过也不止可以用这个方法，高度沉浸进另一件事时也跳出了刚才产生负面情绪的维度，比如我去画画也可以达到类似的效果，有个爱好其实挺好的。我有个同学就是喜欢跑步，心情不好就去跑步。 共勉[脱单doge] ♥ 466 ↩ 11
Itineraire 2023-09-24 如果你能在极度负面情绪下仍然去做你该做的（学习、工作、健身等）要么你就是真的很成熟了要么就是习惯这种情绪了。所以我很喜欢在我非常难过的时候更加现在去集中注意学习，这或许也是对自己的一种历练吧……up的做法我觉得十分可行 ♥ 89 ↩ 4
雨落雪野 2023-10-19 不知道关注Matt多久了。现在感觉更像一个老友，不会天天看，有时忙于学业甚至很久不来。不过不知道什么时候开始，日常吃饭洗澡睡前会主动找到Matt来听着，反复听。或许是成长的经历，和观念基本重合，我本身就认同你几乎所有的观点。或者也经历过相同的情境，我还在疗愈中而Matt轻舟已过万重山，在疗愈自我的过程中，我的认知被Matt影响和重塑。 我觉得这一年多在B站最幸运的事就是遇见Matt。甚至多年以后再看，也是人生一大幸事[爱心] ♥ 64
夜空中最白的星 2023-09-24 负面情绪下，无论在怎么理性，还是会受到影响。因此要做到停止和转移，让情绪如沸水般沉淀下来，而不是继续加热，其次，或读书写作，在这个专注的过程中，自己慢慢觉察情绪，也可以去打打篮球跑步，适量运动发泄胸中郁结之气。我本人更喜欢去理个发，再去菜市场转转感受下烟火气，去公园里散步，再去吃点好吃的。 ♥ 62 ↩ 2
放弃之禁卫 2023-09-24 这两天刚学了一点阳明心学有了一点儿感悟。遭受不好的事情后心情低落是不可避免的，像Matt哥这样找事情做应该可以解释为你做了自己喜欢的事把心情拉高了。人始终无法做到遭受不好的事情之后用理性逻辑把情绪低落消除，只不过是尽快调整过来而已。遭受到不好的事情会情绪低落，这就是人性，只能先承认它再迅速调整。 ♥ 55 ↩ 1
MAXFFFFFF 2023-09-24 我就是这样的，我最早是在《认知觉醒》这本书里面学习到的并且实践的。并不说写作可以写出什么东西，是可以让我们像一团乱麻的思绪，慢慢的理顺。写作只是我们大脑慢慢理顺的现实承载的反映。我们同样可以选择静坐等其他一系列的方式理顺，但是部分人，如果没有通过实际的操作方式，静坐理顺思绪，反而会越理越乱。通过写作的实际操作方式，可以更加清晰的帮助我们去理顺思绪。因为有了一个现实的反映，我们在写作的时候，可以思考“是什么原因导致我现在是这个状态？”、“有什么好的解决方法可以帮助我？”、“下次遇到同样的情况，我应该怎么避免”......以自身当前实际情况为中心，通过多个问题问自己，并且写下来。在这个写的过程中，你就会慢慢清楚了。就不会因为乱七八糟的事情困扰。 ♥ 39 ↩ 2
啊榕儿 2023-09-24 求助一直不产生心流体验怎么办？最近情绪内耗太严重，坐在工位上每天浑浑噩噩，回宿舍也不能放空自己，感觉情绪没有一个宣泄口，和家长打电话感觉特别容易哭，也不太相信别人的爱，经常否定自己，这种拧巴的感觉好难受 ♥ 37 ↩ 12
YoloXiuhhh 2023-09-24 分享一篇最近的因负面情绪而引起的思考： 近段时间接二连三的失败是完全不能说明是因为能力缺陷的，难道就因为一时的失利而否定之前所取得的成功时所证明的能力吗，如果真是这么想，那历史上的所有伟人都能被否定。 做事的重要法则是注重练习和经验。先前练习多了，到做事的时候失败的概率就小了。不论失败或成功，你所做过的事都会为你积攒经验，这也会使你今后做事的成功概率提高。 先前的失败我得到的经验是：我得足够重视要做的事情；要做好必要的事先练习。 失败是为了以后更多的成功！ 写于 2023.6.14。 ♥ 24 ↩ 1
WEI的小小世界 2023-09-24 我会在自己负面情绪涌上心头的时候，打开笔记软件，然后像观察者一般来记录： 1. 自己现在的感受是什么，尽可能用文字把这种感受详细地描写出来？ 2. 然后分析我是因为什么事情产生这种情绪的，这个事情为什么能让我产生这样的情绪，它引起我产生情绪最关键的方面是什么？ 3.负面情绪的产生是否是因为我的的内心对于某些事情非常敏感而导致的。这种敏感是源于我的恐惧还是过去的某个经历？回顾之前产生这种相同情绪的事情，它们是否有共性之处？ 4.我对产生这种情绪的这些事情的共性之处的应对方式是什么？这种应对方式产生的背景是什么？这些背景是否成立？我是否还有别的更好的应对方式？ ♥ 22 ↩ 2
住城堡的皮卡丘 2023-10-10 其实情绪上头的时候写的东西很局面，一般没有大格局，没必要在情绪期思考，或者不要把情绪期思考的东西当成你日常的理性状态。有时候情绪上头，一点鸡毛蒜皮都想捋清楚，完全是如临大敌感。其实冷静下来会发现，有些事平时眼神都不会多给的，有些人不在乎他们就完全影响不到自己，同理有些事情即使没处理也没什么大事，反而是越处理越搅和。祝大家心态平和，遇事放缓，小老百姓在这B世界没那么多大事急着当下处理，真有大事，可能咱一个人的能力也处理不了[OK] ♥ 12
班布啦叽 2023-09-24 这个很有用，自己情绪低落的时候就拿出日记直接手写，就是从分析角度来写自己对这件事的看法，不是单纯的情感宣泄，写着写着脑子就感觉清醒了很多，一定程度上挺有帮助的（因为有时候写完之后心情好了几天，但看事情严重性过几天又开始思考起这件事了，就让时间慢慢来了） ♥ 11
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我之前形成的一个思路是，如果某天特别低落，我就会给自己出一系列的题比如目前小明遇到了情绪问题，请从不同的角度分点列示这个场景，分析此情况产生的原因。然后下一题就是小明应该采取怎么样的行动，并且形成解决此类问题的有效路径？然后下一次还是在同样的问题下，就不用重新思考，把这个问题答案拿出来优化一下，
♥ 812 ↩ 10
哦豁，那我以前也算无师自通了，我之前失落郁闷的时候，会自己在备忘录里写下来龙去脉，分析为什么出现这样的情绪，然后试图寻找解决办法，如果不能解决，就让自己从不同的方面去看这件事情
♥ 550 ↩ 14
一次集中不了注意力在该做的事上时反思写的 这个思路处理负面情绪确实很好用 维度与滤镜 当自己心中有困惑或想验证什么或有其他会影响自己关注重点的事情时，无论看什么，都会情不自禁地去往那个方向想，于是自己的关注重点就会偏离，看事情会带着一种滤镜，那么信息的接收处理就会失真，虽然这也许不是情绪，但在这方面发挥着和情绪相似的作用 我通常在发现自己有这种倾向时，或许也不用发现什么，这已快成为我的常态了，为避免滤镜导致失真，就会把自我提高一个维度，跳出当下的视角。当我不认为我是事件的当事人时，我更可以看清事件全貌（正所谓当局者迷旁观者清），从而无视掉自己的偏见，忘掉刚才的情绪，强行冲淡这种滤镜，以求更理性客观地看待或处理事件。 ——2023.7.28 不过也不止可以用这个方法，高度沉浸进另一件事时也跳出了刚才产生负面情绪的维度，比如我去画画也可以达到类似的效果，有个爱好其实挺好的。我有个同学就是喜欢跑步，心情不好就去跑步。 共勉[脱单doge]
♥ 466 ↩ 11
可是我越梳理越伤心，眼泪收不住[笑哭]总是在事情发生的时候，情绪瞬间爆发，哭个不停，即使理智告诉我不能哭
♥ 232 ↩ 16
来的太及时了，最近一直沉浸在分手的负面情绪中但是又一直情绪内耗中准备考研，真的很折磨[大哭]
♥ 189 ↩ 10
粉丝千万之时，国民精神世界一定上升到另一个层面
♥ 111 ↩ 12
matt 能不能讲一讲在大脑感觉累的时候，你一般会怎么调整状态[兔年]
♥ 95 ↩ 11
如果你能在极度负面情绪下仍然去做你该做的（学习、工作、健身等）要么你就是真的很成熟了要么就是习惯这种情绪了。所以我很喜欢在我非常难过的时候更加现在去集中注意学习，这或许也是对自己的一种历练吧……up的做法我觉得十分可行
♥ 89 ↩ 4
不知道关注Matt多久了。现在感觉更像一个老友，不会天天看，有时忙于学业甚至很久不来。不过不知道什么时候开始，日常吃饭洗澡睡前会主动找到Matt来听着，反复听。或许是成长的经历，和观念基本重合，我本身就认同你几乎所有的观点。或者也经历过相同的情境，我还在疗愈中而Matt轻舟已过万重山，在疗愈自我的过程中，我的认知被Matt影响和重塑。 我觉得这一年多在B站最幸运的事就是遇见Matt。甚至多年以后再看，也是人生一大幸事[爱心]
♥ 64
负面情绪下，无论在怎么理性，还是会受到影响。因此要做到停止和转移，让情绪如沸水般沉淀下来，而不是继续加热，其次，或读书写作，在这个专注的过程中，自己慢慢觉察情绪，也可以去打打篮球跑步，适量运动发泄胸中郁结之气。我本人更喜欢去理个发，再去菜市场转转感受下烟火气，去公园里散步，再去吃点好吃的。
♥ 62 ↩ 2
高度的沉浸，形成心流本身就是一种治愈。解决消极情绪的本质就是别陷进去了，转换情绪你会发现其实走出来并不难
♥ 56 ↩ 3
这两天刚学了一点阳明心学有了一点儿感悟。遭受不好的事情后心情低落是不可避免的，像Matt哥这样找事情做应该可以解释为你做了自己喜欢的事把心情拉高了。人始终无法做到遭受不好的事情之后用理性逻辑把情绪低落消除，只不过是尽快调整过来而已。遭受到不好的事情会情绪低落，这就是人性，只能先承认它再迅速调整。
♥ 55 ↩ 1
我就是这样的，我最早是在《认知觉醒》这本书里面学习到的并且实践的。并不说写作可以写出什么东西，是可以让我们像一团乱麻的思绪，慢慢的理顺。写作只是我们大脑慢慢理顺的现实承载的反映。我们同样可以选择静坐等其他一系列的方式理顺，但是部分人，如果没有通过实际的操作方式，静坐理顺思绪，反而会越理越乱。通过写作的实际操作方式，可以更加清晰的帮助我们去理顺思绪。因为有了一个现实的反映，我们在写作的时候，可以思考“是什么原因导致我现在是这个状态？”、“有什么好的解决方法可以帮助我？”、“下次遇到同样的情况，我应该怎么避免”......以自身当前实际情况为中心，通过多个问题问自己，并且写下来。在这个写的过程中，你就会慢慢清楚了。就不会因为乱七八糟的事情困扰。
♥ 39 ↩ 2
求助一直不产生心流体验怎么办？最近情绪内耗太严重，坐在工位上每天浑浑噩噩，回宿舍也不能放空自己，感觉情绪没有一个宣泄口，和家长打电话感觉特别容易哭，也不太相信别人的爱，经常否定自己，这种拧巴的感觉好难受
♥ 37 ↩ 12
今天的眼皮微肿
♥ 35 ↩ 1
分享一篇最近的因负面情绪而引起的思考： 近段时间接二连三的失败是完全不能说明是因为能力缺陷的，难道就因为一时的失利而否定之前所取得的成功时所证明的能力吗，如果真是这么想，那历史上的所有伟人都能被否定。 做事的重要法则是注重练习和经验。先前练习多了，到做事的时候失败的概率就小了。不论失败或成功，你所做过的事都会为你积攒经验，这也会使你今后做事的成功概率提高。 先前的失败我得到的经验是：我得足够重视要做的事情；要做好必要的事先练习。 失败是为了以后更多的成功！ 写于 2023.6.14。
♥ 24 ↩ 1
我会在自己负面情绪涌上心头的时候，打开笔记软件，然后像观察者一般来记录： 1. 自己现在的感受是什么，尽可能用文字把这种感受详细地描写出来？ 2. 然后分析我是因为什么事情产生这种情绪的，这个事情为什么能让我产生这样的情绪，它引起我产生情绪最关键的方面是什么？ 3.负面情绪的产生是否是因为我的的内心对于某些事情非常敏感而导致的。这种敏感是源于我的恐惧还是过去的某个经历？回顾之前产生这种相同情绪的事情，它们是否有共性之处？ 4.我对产生这种情绪的这些事情的共性之处的应对方式是什么？这种应对方式产生的背景是什么？这些背景是否成立？我是否还有别的更好的应对方式？
♥ 22 ↩ 2
我也养成了在情绪低落的时候写东西，真的非常有效。写作可以治愈我，它成为我情绪的出口。
♥ 18
其实情绪上头的时候写的东西很局面，一般没有大格局，没必要在情绪期思考，或者不要把情绪期思考的东西当成你日常的理性状态。有时候情绪上头，一点鸡毛蒜皮都想捋清楚，完全是如临大敌感。其实冷静下来会发现，有些事平时眼神都不会多给的，有些人不在乎他们就完全影响不到自己，同理有些事情即使没处理也没什么大事，反而是越处理越搅和。祝大家心态平和，遇事放缓，小老百姓在这B世界没那么多大事急着当下处理，真有大事，可能咱一个人的能力也处理不了[OK]
♥ 12
这个很有用，自己情绪低落的时候就拿出日记直接手写，就是从分析角度来写自己对这件事的看法，不是单纯的情感宣泄，写着写着脑子就感觉清醒了很多，一定程度上挺有帮助的（因为有时候写完之后心情好了几天，但看事情严重性过几天又开始思考起这件事了，就让时间慢慢来了）
♥ 11