那个叫星爷的家伙 2026-04-19 吃完饭半小时左右，站着踮脚，每次坚持3秒以上，50次一组，做一到两组（中间休息30秒）就有很好的效果。不想计秒，可以带上抬手动作，双臂伸直抬高举过头顶的过程中踮脚，放下的过程中恢复站立。 ♥ 14
Comments
之前看过一个多囊胰岛素抵抗博主提到过这篇论文，所以一起练起来吧[打call][打call][打call]
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吃完饭半小时左右，站着踮脚，每次坚持3秒以上，50次一组，做一到两组（中间休息30秒）就有很好的效果。不想计秒，可以带上抬手动作，双臂伸直抬高举过头顶的过程中踮脚，放下的过程中恢复站立。
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第22位原始粉丝前来报道！[打call]
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今天早上做这个动作做到脚抽筋[笑哭]
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太有用了这期视频，我就是胰岛素抵抗+爱喝奶茶+胖又减不下来+运动几下就腰腿疼几天坚持不下来[大哭]
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能不能把论文分享一下[拥抱]
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nagi怎么开了个新号
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听着就很有道理，因为垫脚时，支撑起的是整个身体的重量（六七十kg），比举铁（十几二十kg）、俯卧撑（多半个身体的重量）消耗能量的效率高的多的多。
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抖腿行不？
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已经开始踮了
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UP主加油！看好你噢~
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来了，Nagi[doge]
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UP主加油！看好你噢~
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哇我是521号
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感谢UP的科普！话说抖腿有这种效果嘛？
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好神奇
[阴险]我们久坐i人就需要这种“体面”无声无息的运动啊
嗦一口茶[藏狐]有味道的水嘛，喝啥不是喝嘛
感觉有点像抖腿
我习惯散步用脚趾发力，这是不是也同样有效