腰突避免复发的3个关键：运动模式、核心力量、姿势习惯 「内附动作」
Description
--腰突不复发的 3 个关键，从运动模式到日常习惯，每一步都有讲究，帮你避开误区少走弯路 --我是锐博康复陈老师，擅长运动损伤、骨科术后及肩膝踝腰等关节疼痛康复，损伤疼痛与线下门店康复可沟通v：rbkf669
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Comments
哎呀，用洗脸池弯腰弯头洗头发可太经常了……
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完了，腰突感觉要告别骑自行车了
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能再介绍一下五月滚动吗，之前在哪个视频看见过现在半天找不到[兔兔岛_睡觉][兔兔岛_睡觉][兔兔岛_睡觉]
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老师站立后仰是不是腰椎压力会更小，现在有那种椅子。骑马椅腰椎病可以用吗？我是腰突患者
腰突是真的难受，昨天工作完回出租屋，腰给我痛了[灵魂出窍]
老师我来了[打call][打call]
老师好，8月中下旬骑公路车踩空损伤后，拍片医生说突了还挺严重，但病理报告显示局l5s1限性向后突出轻微压迫。看片确实是突了。只有坐下塌腰髋和腰中间疼痛，右腿牵拉疼。期间无特别躺床，还锻炼了一次，平时做骑行爬山跑步fit比较频繁，25天左右进入亚急性期后症状全部消失，目前生活全方位保护中，能躺就躺，但也在进行逐步恢复慢走和轻微拉伸训练，后续准备恢复期跟着您视频动作开展训练，逐步恢复之前的运动，但后续准备将骑行替换游泳
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