误区｜训练后的酸痛代表你练到位了？

我觉得有酸痛感比较好，特别是对于新手，这相当于是正反馈，是自己努力后身体的回应[笑哭]

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为什么会被带偏？因为大多数人没有什么健身方面的知识 都是网上自己搜 但是健身博主太多 而且很多博主之间的话都是相斥的 同样的动作 有的人说这样做 有的人说不要这样做 有的人说这个动作练这个好 有的人又说这个动作练这个不好 说起来都是有粉丝量的大V 你让我听谁的？

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刚开始看到标题点开视频我还在想着，既然酸痛不能代表是否练到位，那如何能判断自己是否练到位了呢。看到后面才明白，不需要那么纠结是否练到位，在自己的能力范围内做到最大容量，渐进超负荷就好，俊杰你话嘞？

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不疼也不代表练到位了[笑哭]

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老師，我還有個迷思，請問徒手健身的話需要每組都做到力竭嗎？

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我觉得疲惫才是，有时候练完第二天，热完身之后平时能用的重量起不来我就会喜滋滋去跑步机做完有氧回去休息[doge]

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原来是粤语啊，差点听成外语了[星星眼][星星眼]

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听不懂

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不影响生活的酸痛就是好酸痛，有种正反馈的感觉

说普通话

健身最好还是有个人现场教 指导才不容易受伤，尤其是上大重量 姿势不对练伤了是半永久的

up主，头发怎么练的

其实实际下来，最容易引起酸痛的是离心破坏，比如经典的单腿硬拉，股二可以产生持续四五天的疼痛

手腕伤了怎么办，好很多了但是平台期好几天了不减轻

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哈哈哈，我今天腿和二头酸痛两天，就刷到这个

支架挺好看着，多少[doge]

[给心心]